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2010年9月
第十四届垒国运动生精力学学术交流太喜
自目2目H看出.烟台地Ⅱ的锻炼人群每趺锻炼时问*足
30分钟的人敷为181人.占坟地Ⅸ全部体育锻炼人教的35
I%.比倒略低f济南地g(36 8%)而略高十滨州镕R(30
7%)。每戎锻炼时同30-60分钟的人敷为273^.占谈№Ⅸ±
部体育糖炼人敷的52 9%.比倒则*高}脐南和滨州她Ⅸ。通
过群^一些城镇街道、社Ⅸ、公共括动场所(如公园、广场、活动
中心等)和乡镇的露最幢身场地走访词查发现.省运台后.当地
敢府仍拣§常组织一些太独睦身活动,此井.群众自发地组织
膏睦炼凡群中中等强度虬t者所占比重最高(表1).明显多f
低强度锻炼和高强度体育锻炼者.面高强度锻炼者所占比重最
低。从表1日“难寨到,各十年龄展锻炼^群中维持中等强度
mt的^鼓所占∞重!步在"%“上。这从一定程庄上反映出
船台地E悻育锻炼^群身体状况总体鞍好,良好的捧质为进行
较高强度悼育锻炼提供了保证.同时,省运舍在烟台的成功召
开也提高了该地Ⅸ居民对体育龌练的关注度和参与鹰。
裹1月台地E{同年龄段参加体育锻炼^#锻炼§&一监寰
一些#身骨曲,如晨练太极、舞蹈荨项目。这类活袖时间每扶
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大都在30一60分钟之目,居R参加此类活动的积极性很高,而
16—19,
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且时间安排&鞋周定、舍理,这样就保证T一定曲运动量。同
20—29
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22
25
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52
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时,政府对健身场镕&设施的投^丑完善m&大地调动7当地
居民的健身热情;每攻鼹炼时阃60丹钟“±的人数为&人.占
30—39#
40—49 9
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18
20
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该地Ⅸ全部体育镊鞭^鼓的12%,明B低于挤南和演"№E。
50一59,
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目2}目^B鼍*凡蚌毒女t*时目凡&i》m
4
体育锻炼糍鏖葱常是指每周运动∞趺戥,它是反映体育鼹
焦蚊果∞重要指标。Ⅲ体育锻炼教果是&每扶运动过程对人
体产生的良性作用的《渐积景中i示目寒∞。目n.体育强炼
频度的大小能够部分地匣映出十体的培炼水平。就齄身而盲.
锻炼撷度应综台每扶逗动的强度、持续的时同、十^的年龄、身
体恢复情况m及对i瓢”适应能力等目亲综合考虑,强艨搬崖
过太易造成疲劳甚!损伤.不利f机体恢复,一般“每周三擞
u上为适宜”’。研究发现.每周锻炼次数在3趺或3攻H上^
4
3体育锻炼*庄
群的总体体质水平要好于每周锻炼趺敷在2次或2攻以上^
前克挺到.运动强度是露动量的重墨g成部分。它是反缺
运珈负荷的指标.通常用生理指标进行评定。一般来说.t到
最大心事的311%一59%为轻强度,60%一79%为中等强度,
∞%一89%为太强度”’。由于体育锻炼强度指标的测定难度
较太.在*壹实践中常“人体在运动中的主疵感受作为*动强
度的判定标准。奉戎谰§界定标准是:呼Ⅸ、o兢变化{太.为
低§度i动;呼吸、心跳咯有加快.擞擞出扦,为中等%度i动;
呼嗳急促,o脯明E加快,出讦鞍多.为高%度*动”’。
小一。
群…。
爝台地g体育暇炼人群中每周参加体育锻炼1—2扶的有
152^(表2.下同),占体育锻琼人群总效的&例为凹5%,而
井南自滨坩维持该锻炼接度柏体育锻炼^群&蝌分别为丑
5%和26 4%{而烟台№Ⅸ体育艰琼人群中每周参加体育程炼3
扶“±者所占&何为38 6%.*低f济南(鸵3%)和滨州地g
(55%);这反映出烟台地Ⅸ中高锻炼鞭度体育强烁^群(每周
身体%动瓢度3戎及,戎“t)E倒相W较少,遗从一定程度
±反映m暧练∞质■相对井{高.难“选到理想的锻炼敖果。
Ⅲ#低锻炼复旺(每周3次“T者)&姗较高,遮说明*远会等
大Ⅻ悻育舞事提高7群众对体育∞认知麈与参{&.#众的体
育意识在莲步镕A。
囊2{同地E锻炼^群体育轻信囊A人Bn布
镕*Ht 女■(%}*自(%)#H(%)
月}£l女 5。19 8 57 11 I● 61
月1女Ⅱ±.月}E1& 4 I∞∞7∞ 121
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目3}目毫E^耳t《A虎^置i分m
由罔3日Ⅸ发现,烟台毡E月R参加体育强炼时选封中辱
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