宋一夫冬季养生常识合集.docxVIP

宋一夫冬季养生常识合集目录：1. 宋一夫谈立冬时节该如何养生…………………………22. 宋一夫提醒老年人初冬锻炼注意事宜…………………33. 冬季养生，宋一夫强调不是只有羊肉是暖食…………44. 冬季天寒宋一夫讲女性补血之道………………………55.宋一夫讲解冬季“上火”原因…………………………66.宋一夫指出老人健康过冬饮食有秘方 …………………7宋一夫谈立冬时节该如何养生11月7日就是今年的立冬，冬季是一年中气候最寒冷的季节，如何在冬季养生，保持身体健康显得尤为重要！宋一夫说，冬季的突出特点自然在于“藏”字，而养生的重点自然在于“养藏”。顺应自然界的气候变化和人体的生理变化特点，合理安排日常生活起居，才有利于我们冬季养生保健。 合理安排起居 注重保暖冬季的起居以早卧晚起为宜。冬季白短夜长，冬季时入夜后至太阳出来的这一段时间是一天之中最寒冷的时候，人体于此时睡眠休息，可以避开严寒，有利于精气的敛藏和能量的储备。此外要注意保持温暖舒适、温度恒定，室内外温差不要太大，出门及时增加衣物，居处每天保持一定时间的通风换气，保证居室内空气的新鲜等。衣物增减有度 抵御严寒冬季气候寒冷，衣物的选择应着重防寒保暖，宜选择保暖性好的衣物，内衣以棉质为好，既暖和又透气；冬季衣物一般较厚重而多数影响活动，因而可以选择稍微疏松宽大些的外衣，减少对肢体的束缚，以帮助气血流通。冬季滋补 合理搭配膳食 冬季