大负荷间歇训练法在网球课中的实验研究.pdfVIP

科技信息 音 体 美 大负荷间歇训练法在网球课巾的实验研穷 新疆师范大学体育学院 张润宇 [摘 要]由于高校学生喜爱网球运动的热情不断升温，使得网球运动成为大学体育课的热门项 目。在体育院校也存在上课人数多、 场地少的困难。为此，本文通过大负荷间歇训练法的教学实验研究，试图寻找选择一种适合体育院校网球教学的教学模式与方法。 一 键词]网球 间歇训练法 1前言 4．3．1从表 2中我们可以看出实验组比对照组无论是直线球还是斜 网球是一项古老的体育运动项 目，长期以来以其高雅、文明而著称 线球平均个数都要多。这是因为大负荷间歇训练法是发展糖酵解供能 于世。随着中国经济的迅猛发展及与国际日益广泛的交流所带来的影 系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一 响。近二十年来，作为有贵族血统的网球运动在中国得到了空前的发展。 种重要训练方法。通过严格的大负荷间歇训练过程，可使学生的心脏功 无论是竞技水平、网球人口，还是场地设施建设，各级各类赛事的频率 能得到明显的增强；通过严格控制间歇时间，有利于学生在激烈对抗和 和质量都得到了很大的提升：在体育院校 巾，选修网球的学生也在不断 复杂困难的比赛环境 巾稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激， 增加，上课的班组人数相对场地往往过多，而网球又是一项对技术要求 可使机体抗乳酸能力得到提高，以确保学生在保持较高强度的情况下具 较高的项 目，在这种情况下学生很难将基本技术学好。为了在体育院校 有持续运动的能力 。 网球课的教学中，使学生更快地掌握规范的网球技术动作，了解网球技 4．3．2采用大负荷间歇训练法训练，由于课的密度大，使得挥拍练习 术的基本原理，提高网球运动水平，本文通过一学期的教学实验，将大负 不仅要作为学生学习的内容，还应该作为一项练习的内容在每节课中 荷间歇训练法运用在体育院校网球选修课教学中，证明这一训练法可以 反复的进行，这样可以帮助学生们恢复或加深对动作技术和要点的记 解决网球选修课教学中学生多、场地少、时间短的一些矛盾对 提高教学 忆，有利于他们建立正确的动作定型。大负荷间歇训练能发展无氧能力 效率有重要作用，为体育院校网球课的教学改革提供一些参考依据。 与有氧基础，并促进力量的增长。它是一种大运动量、高强度 的训练方 2大负荷间歇切I练法的操作方式 法，要求学生以近似实战的拼劲来完成训练，这种模拟比赛强度的训练 大负荷间歇训练法的操作方式为：以提高网球技术水平为主要 目 是体能的考验，对实战很有帮助。 的、以正手底线击球为主，每次练习负荷时间为 12O～l8O秒；负荷强度 433大负荷间歇训练法为学生制造一种很紧张的气氛，训练学生 为大强度，心率指标为 18O次；间歇时间为 30～60秒，间歇方式为走、慢 去面对不适宜和不可预测的情况，更好地应付比赛及比赛中不断变化的 跑；供能形式为以糖酵解供能为主的混合代谢供能；每组重复次数为 5 形势与状况。运动训练学专家认为，不可预测的练习叫随机练习，它能反 次 。 映出比赛的随机性模式。处理不可预测的事件叫随机应变。还认为随机 3研究对象和研究方法 性练习可以自然而然地增长运动员应对比赛中突发事件的能力。除非 3．1研究对象 学生练习新的或特殊的击球动作，否则采用常规的训练方式，在没有实 选定新疆师范大学体育学院运动系2004级选修网球的两个男生 战的情况下练习对学生的技术起不到锻炼的作用。一旦学生已掌握 了 班，随机分为大负荷间歇训练班(试验组)和常规训练班(对照组)。两组的 基本技术，要使训练有所成效，就要在随机及不可预测的情况下训练击 网球训练时间相同，教学条件相同，网球水平相当。实验前对