关于射箭运动员心理训练方法的探讨.pdfVIP

课程教育研究 文体艺术 关于射箭运动员心理训练方法的探讨 赵君平 (云南省北教场体育训练基地 云南 昆明 650223) 摘【要】心理因素对人们的生活、工作等都具有重要的影响，尤其是在体育活动中，良好的心理素质是促进体育训练水平以及 体育竞赛成绩不断提高的重要因素。由于射箭运动的特殊性，射箭运动员的心理素质对其射箭水平以及射箭成绩有很大影响，在 日常的动1练中应该要加强射箭运动员的心理训练，不断提高运动员的心理水平。本文对射箭运动员进行心理训练的方法进行探 讨，旨在为射箭运动员的心理素质训练提供理论基础。 【关键词】射箭运动员 心理素质 训练 方法 【中图分类号]G887 【文献标识码】A 文【章编号]2095—3o89(2014)o4一o158一o1 射箭运动中，心理因素是一种十分严重的影响．良好的心 教练应该要帮助运动员掌握更多适合 自己的方式．有助于对运 理因素往往能够使得射箭运动员在进行射箭训练或者比赛的 动员的心理素质进行锻炼 过程 中具有更加平和的心态．有助于获得更好的射箭成绩 在 (四)利用呼吸节奏进行 射箭运动员的训练过程中．应该要加强运动员的心理素质的训 呼吸节奏是否平稳．对于运动员的水平的发挥也具有十分 练．从多个角度提升射箭运动员的心理素质水平。 重要的影响．利用呼吸节奏的调整来进行心理素质的训练也是 一 、 心理素质对射箭运动的影响 运动员射箭过程中比较常见的方式．有助于运动员克服临时焦 人的心理因素包括很 多方面．比如 自信．紧张、兴奋、恐惧、 虑的情绪．从而进行正常水平的发挥 比如当运动员比较紧张 高兴、消极、信任、怀疑等，不同的心理因素对射箭运动的成绩 时。就可以采用这种方式进行情绪缓解．采用吸气或者呼气的 具有不同的影响 由于射箭运动是淘汰赛制具有一定的特殊 练习．对情绪进行放松。射箭运动员通过对呼吸节奏进行调整 性，因此在实际的训练过程 中，运动 员应该要保持一种平和的 的方法来进行心理训练，是心理素质训练过程中的重要环节。 心态。一般说来．过于积极或者消极的心理状态，都会对运动员 (五)促进运动员集中注意力 的射箭过程带来影响，从而影响射手的成绩 在射箭运动的训 射箭运动员在进行射箭练习或者比赛时．注意力是否集中 练过程中应该要促进运动员找到一种平衡的状态．学会对各种 是影响射手成绩的重要因素，如果运动员的注意力分散 ．则会 消极因素的控制。 降低射箭动作的成功率 在射手训练或者比赛中．很容易出现 人的心理因素主要有两种，一种是积极的心理因素。另一 运动员注意力不够集中的现象．为此运动员要采取 自我调节的 种是消极的心理因素。自信心就是一种积极的心理因素，在射 方式，利用多种方法，比如视觉、听觉等方面的训练，对外界的 箭训练的过程中对于运动员具有重要的影响．培养运动员产生 各种干扰因素进行克服．加强心理素质的训练 运动员只有保 积极的心理因素．是射箭运动员成功的一个必备的条件 对于 持高度的注意力，才能提高实现射箭训练的目的．获得 良好的 射箭运动员而言．具备 良好的心理素质和技术水平都是不可或 成绩。 缺的重要方面．心理素质与技术水平之间是相互影响、相互促 (六)念动训练 进的，只有不断进行心理素质的训练，才能提高技术水平。运动 念动训练指的是运动员在训练或者比赛的过程中．利用想 员的技术水平的不断提升．也能促进其心理素质的培养 加强 象或者回忆的方式．想起曾经做过的一些射箭劫I练的动作，从 心理素质的培养对于射箭运动员而言．是一个必要的步骤 。只 而能够引起运动员的神经肌肉的变化．最终实现射箭动作的训 有具备 了良好的心理素质。才能对 自己进行准确的评价。对训 练。念动训练有助于运动员在实际的训练过程中．对各种技术 练过程中的众多问题进行解决．从而提高自己的射箭能力。 以及动作进行巩固和加强，并且有助于运动员集中