体育运动对心理健康的影响.pdfVIP

N 体育运动对心理健康的影响 磁缝 龚 磊 海门市常乐中心小学，江苏 海门 226100 磊 论 一 摘 要 体育运动是一种积极的主动活动过程，它可以有效的塑造人的行为方式，能极大地促进人的心 坛 理健康。 关键词 体育运动 心理健康 中图分类号：G613．7 文献标识码：A 文章编号：1002—7661(2010)O1．0134．02 一 、 心理健康的定义 体育运动之所以能够促进心理健康 ，主要是因为： 心理健康是指人们在生活中能保持稳定的情绪、愉 (一)缓解不 良情绪 快的心境、敏锐的智力和具有适应 自然和社会环境的心 我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳 理状态。 唤醒水平，体育锻炼有助于达到这一水平，从而使人感到 二、体育运动促进健康的心理机制 愉快，经常参加体育活动可以为积聚的各种消极情绪提 体育运动是一种积极的主动活动过程，它可以有效 供一个发泄的途径。然而并不是所有的体育锻炼都能让 的塑造人的行为方式，因此也能促进人的心理健康。游 学生体验到积极的情绪，只有那些娱乐性功能较强的运 戏和竞技体育具有下述心理健康价值：(1)能增强安全感 动项 目如篮球、足球等，既能够充分调动学生的锻炼积极 和自发性；(2)能提高独立性；(3)能解除紧张；(4)有助于 性，又能满足他们的兴趣爱好的体育活动，才能起到调节 形成友谊、声望和领导地位；(5)能提高 自己的价值观。 和改善情绪状态的作用。 愉快教学的又～准则就是要尊重学生，只有尊重学生 习 两《只懒乌鸦》这一课时，为了让学生更准确地记忆所学 才能激发他们张扬的个性、求知创新的意识。在教学中教 歌曲的歌词，我就用通俗易懂的语言按照歌词内容编成一 师对学生不能一概而论，结合他们 自身的特点，因材施教。 小故事，在学习歌曲前讲给大家听，让他们总结故事的中 例如，在音乐教学过程中，通过观察发现有的学生总是喜 心思想，待大家都掌握了故事内容后，再一起朗读歌词，这 欢在下面 自言自语地演唱，我没有盲 目批评，通过体贴询 样同学们便很快地记住了歌词。又如在发声练习时，打破 问了解原因有二：其一，学生生性胆怯，不善表现；其二，确 以往的旧模式 M“／-MA—Mr的唱个没完，而是采用师生对 实有些段落他们反复练习也不能掌握。针对前者，我多给 话的游戏形式。如教师唱：5555f5555f356I5一fI 他们提供表现的机会，夸奖他们所取得的每一点一滴的进 “哈哈哈哈，你们好吗?”学生回答：“哈哈哈哈，我们很 步，锻炼他们的胆量和 自信心。而针对后者我通常会写出 好。”教师根据音高、音区的变化随意更改提问内容，学生 一 些简单的歌词，让他们随口演唱，给予适当的褒奖。又 也随意回答。这样就把枯燥的发声练习变得生动、活泼有 ． 如在班上有一个男孩，在学唱歌曲时双手总是随意的敲打 趣，同样使学生的大脑积极转动起来思考，培养了他们的 着，而且非常有规律，与歌曲一气呵成，表现出了极好的节 活跃思维能力。笔者常用的方法还有律动教学的导趣、器 奏感。我大胆建议他学打架子鼓。在练习一些简单的节