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浅说陈式太极拳 运动 与健 康 浅说陈式太极拳 张迎波 ’ (云南红河学院体育学院 云南蒙 自 661100) 【摘 要】 太极拳对世界文化的影响作用已经到了举足轻重的地步。太极拳中又尤其以陈式太极拳首当其冲。习练陈式太极拳不仅能 强身健体，更能达到武术技击的最高境界，其内里深奥，使人受益一生。 【关键词】 陈式太极拳；强身健体；技击 一 、 太极拳的起源 吴式太极拳是杨式太极拳的创始人杨露禅的大儿子杨班侯的孩子 根据陈氏太极拳第十九代传人，国际太极拳大师陈庆州的口传与 杨全佑传于吴鉴泉而有吴式太极拳。其总根也是陈式太极拳。 有关文字记载，太极拳是由河南温县陈家沟村的陈姓第九代传人陈王 另外，武式拳发明人武禹襄的拳艺是由陈氏太极拳第十五代传人 廷师祖始创。温县陈家沟的陈姓氏族，是由始族陈 卜从山西的洪洞县 陈清萍传授，孙式的发明人孙禄堂的拳艺又是由武禹襄的徒孙郝为真 先迁至怀庆府，即现在的沁阳县东南二十里陈 卜庄居住，因其地势低洼 传授。陈清萍还传了温县赵堡街的和兆元，也称和式太极拳，又称赵堡 积水 ，常受涝灾之苦，后又迁至现在的南临黄河北附太行的清风岭常阳 小架太极拳，都是由陈式拳派生出来。 村定居。因村庄内多壕沟，故更名叫陈家沟。陈姓始祖陈 卜时就精通 陈式太极拳与其他拳种有何不同之处呢? 拳械，到第九代陈王廷时，把祖传的拳术归纳整理为太极拳一路一百零 陈式太极拳始创时有健身与技击两种用途。健身主要是取之架式的 八式，等共七路套路与各种刀、枪、剑、棍的操练技法。但未见图文记载 气血循环，经络骨骼的通畅柔韧。技击主要是取之于架式内发劲、缠丝、 (传说此一百零八式也有藏本)。到了第十四代传人陈长兴时，又把太 走1匕、身、手、步法。所以陈式太极拳的柔中有刚、绵里藏针，借力发力，弹 极拳原有的七路改编成现在的两路 ：一路七十四式，二路炮锤四十四 抖绷贯，是中心内涵。那么杨式拳主要是架式高大，难度小，发劲少，甚至 式。现在的七十五式主要增加了一式收势。但以上的拳术套路与架式 不发劲，全部以柔软为主。武式、孙式主要是架小，圆韧，缠丝圈小，但是 未见到原始的图文真本记载。至十七代传人陈鑫时著有一书太极拳图 终归都是太极拳。所以，我们就根据太极拳的中心内涵，综合学习，取长 说，才使我们见识了博大精深的图文并绘的真本文作。然而，由于其哲 补短，相互补益，而最终将各家之长为我所用才是上策。有谬言陈式拳不 理深奥，文理渊博，使人们看此书时如看天书，懂语甚少。故大师陈庆 好学练，那是不知就里，其实它适合各类爱好者，只要你想学练，就有能适 州说过：太极拳术须 口授，功夫无息自修。 应你的方法。其中，不用架式的静桩功也会让你受益匪浅。 二、太极拳 的称谓及 内涵 四、关于陈家沟陈式家族太极拳先祖的传奇故事 据陈鑫公 太极拳图说”一书的注释，太极拳发明时，是根据伏羲、 ． 1、陈式太极拳的发明人——第九代传人 (也是陈式太极拳的第一 周易的河洛图说的无极生太极，太极生两仪、四象、八卦。并含有天、 代 )陈王廷 地、雷、火、风、水、沼泽、山。其中的春夏秋冬四时、男女阴阳搭配、黑夜 生、文武全才。传说时往山西访友，遇 白昼应对等内里的哲理与奥秘，甚难理解。但是最明了的是：太极是由 老者观两童子摔跤，陈公也观之，老者问陈公说：你想摔跤oB?随即一童 无极而生其本质就是阴阳。那么太极拳就是根据太极的内涵由阴阳演 子搂陈公腰亮起，用膝顶了陈公的气海三次后将陈公放下，都不见了，陈 化变幻，有柔有软有硬的一种应用于健身与技击的操练方式与方法。 公怅然而归。后因时局动乱，官逼民反，造反的首领是登封武举人李际 太极拳的内涵博大精深，其科学与奥妙又是武学操练者不下苦功， 遇，陈公制止时上山，山寨上箭矢如雨但不能伤公。另遇李际遇的部下蒋 不得名师指导难以达到精尖程度的一门高深学科，是中华武术文化的 发，以循寨追之三圈未追上，