第七章_体育锻炼与心理健康.pptVIP

第一节 体育锻炼的心理效益 一、对体育锻炼的界定 二、对心理健康的认识 三、体育锻炼的心理健康效益 一、对体育锻炼的界定 身体活动 有氧运动 体育锻炼 一、对体育锻炼的界定 身体活动 在体育运动心理学领域，身体活动是个上位概念，它是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，包括体育锻炼以及职业劳动。 一、对体育锻炼的界定 有氧运动 以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，它是一种能够增加心肺功能的身体活动。 一、对体育锻炼的界定 体育锻炼 各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成份等有关的活动形式。 通常指那些有计划、有规律、重复性的、以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动，如慢跑、举重等。 二、对心理健康的认识 二、对心理健康的认识 心理健康 心理健康的标准 对于心理健康的标准，至今尚不统一，但是概括起来不外乎包括以下5个方面： 三、体育锻炼的心理健康效益 （一）体育锻炼对认知功能的影响 （二）体育锻炼对情绪的影响 （三）体育锻炼对人格的影响 体育锻炼与认知活动之间存在的相关关系，不能被看作为是因果关系。 体育锻炼与认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现。 不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同。 体育锻炼的抗抑郁效能 体育锻炼降低焦虑的效能 体育锻炼与主观幸福感 体育锻炼中的特殊情绪体验 体育锻炼对某些人格特质的改变 第二节 影响体育锻炼坚持性的因素 一、参与体育锻炼的理由 二、不从事体育锻炼的理由 三、退出体育锻炼的理由 四、影响人们坚持锻炼的因素 二、不从事体育锻炼的理由 三、退出体育锻炼的理由 四、影响人们坚持锻炼的因素 （一）个人因素 （二）环境因素 个人因素 人口统计学变量 个体生理状况 个人行为 个人心理特征和状态 环境因素 社会环境 物理环境 体育活动的特征 第三节 锻炼行为理论及其干预 锻炼行为理论 （一）健康信念模型 （一）健康信念模型 根据HBM模型的观点，人们一般不会主动进行体育锻炼，除非他们具备了一定水平的锻炼动机和锻炼知识，或认为自己有潜在的健康问题，或明白了进行体育锻炼的好处并且感觉到完成运动并不困难。当然，这些因素是受社会－经济状况、人口统计学因素和行为暗示的影响的，可以通过环境的影响而改变. 80年代，这一理论在锻炼心理学研究中占据了一定的位置。进入90年代后，这一理论受到了质疑，对模型进行了修正，加入了班杜拉的自我效能理论。 （二）合理行为理论与计划行为理论 （二）合理行为理论与计划行为理论 （三）控制点理论 控制点理论认为，个体要对影响自己行为的因素进行评估，评价这些因素是处于自己控制之下，还是由他人或某种偶然因素所控制。 （四）社会交互作用理论（略） 个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的。 个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。 该理论的核心因素是自我效能，即有能力成功完成行为的信念。 （五）跨理论模型 评价 跨理论模型在锻炼行为干预领域受到了普遍的关注，被认为是一种比较理想的模式。 包含了处于不同行为变化阶段的人； 行为的变化是动态进行的，会受到多种因素的影响； 提出了个体行为变化状态的不同过程，为进行锻炼行为干预提供了理论指导； 强调，除了行为会发生变化之外，还有许多其他的结果会伴随着行为变化而产生。 本章小结 1、体育锻炼的界定。 2、什么是心理健康？什么是心理健康的标准? 3、体育锻炼的心理效益。 4、影响体育锻炼坚持性的因素。 5、体育锻炼行为理论的主要观点及其应用。 课下作业 复习 理解体育锻炼的心理效益，掌握锻炼行为的干预策略。 自学 查阅资料，进一步理解并掌握体育锻炼行为理论及其运用。 预习 预习《应激、焦虑、唤醒与运动表现》教材内容，查阅唤醒水平影响运动表现的理论（倒U型假说、个人最佳功能区以及多维焦虑理论），以帮助理解和领会。 变化过程 决策平衡 变化阶段 前意向阶段 思考阶段 准备阶段 行动阶段 保持阶段 认知过程 行为过程 评价代价和收益 从阶段过渡到变化，决策平衡具有重要的意义 从认知、行为和时间等三方面综合考虑行为的变化过程。指出，不同类型的认知在锻炼行为改变过程中的不同阶段，其重要性也不同。 （五）跨理论模型 一对一干预 小群体 干预 社区 活动 政策 干预 二、锻炼行为干预 情境安排 积极反馈 目标设置 决策评定 社会支持 干预策略 华中师范大学 体育学院 王 斌 体育锻炼与心理健康 华中师范大学体育学