体育课教学中应重视少儿田径基础训练.docVIP

体育课教学应重视少儿田径基础训练 云南省昭通市镇雄县实验中学 李怀文 【摘要】当前新课程的改革，体育课的模式也有了很大的变化。在上体育课时有许多老师很容易忽视少儿田径基础训练。笔者通过近几年来对所任课班级及业余训练的实践，从新的角度探讨了体育课教学的特点，提出了合理有效的少儿田径基础训练方法。认为科学合理地进行少儿田径基础训练，能使学生的技能、技术有效的得到提高，并在此过程中使学生的刻苦耐劳精神和意志品质得到充分的锻练。 【关键词】?少儿田径? 基础训练?? 方法途径 体育教学与训练是统一和有机联系的，但也有区别。教学、训练的区别在于两者的具体任务和方法不同。教学的主要任务是使青少年掌握必要的知识、技能、技术、战术等；而训练的主要任务是提高技能、技术、战术等身体训练水平。由于任务不同，采用的方法也有所不同，但教学和训练是在统一的教育过程中进行的。因此，两者不能截然分开，而只是各有所侧重而已。 少年儿童时期，是生长发育的低潮期，但是这一时期恰恰是一些基础素质训练（速度、力量、弹跳）的敏感期。同时10--13岁的少年儿童虽处于低潮期，但这一时期体能却很好。从生理的角度看，中小学生大脑皮层的兴奋与抑制交换能力强，速度快，灵活性高，具有协调能力。从心里的角度看，这阶段的学生活泼好动，模仿能力强，好奇心、好胜心强。另外，田径运动项目多，内容丰富，能全面锻炼人的体质，发展人的各项身体素质，它是其它项目的训练手段，是其它体育项目训练的基础。 当前，初中毕业升考体育，已成为从合格的毕业生中选拔人才的条件之一。10—13岁时期又是为初升体考打下田径基础的时期，又是为国家培养体育苗子的时期，如果在这一时期科学地对少年儿童进行田径基础训练，是增强学生身体素质，促进其它体育项目的协调和发展，推动和发展学校体育，提高学生竞技水平和体考质量的前提和保证。我在体育课教学中，通过理论联系实际和不断探索研究，逐步形成一套适合少儿在体育课教学中的田径基础训练方法。 1、 研究对象及采用的方法 研究对象：镇雄县第二中学初一年级至初三年级24个班。采用实践、调查、统计的方法： 1.1 素质领先、全面发展、侧注重点 少儿时期成长缓慢，但体能好，这一时期如果稍加大训练强度，则会过早地追求专项成绩的提高，特别是速度、弹跳力、投掷等基础素质和技术的提高。部分体育教师为过早追求成绩，不注意方法和手段，初一年级新生入学，就采用大负荷强度的手段，忽视基础素质和技术训练，过早地进行专项练习，这样会破坏身体素质提高的波浪形规律，对今后成绩的提高而不利。但是单一的进行一般素质练习，训练过程不但枯燥、机械，而且学生的积极性逐渐降低，解决这一矛盾的方法就是素质领先，全面发展，侧注重点。 所谓素质领先，全面发展：就是在安排身体素质训练的基础上，首先安排一段时间进行有兴趣的游戏活动。如：迎面接力、单腿跳接力、钻蓝架等，这些活动看来是游戏，但在游戏中却会提高免疫力、增强体质、发展素质。根据田径和年龄段的特点，全面做适量的跳跃，协调的练习。如单腿跳、跳深沙坑、连续纵跳、跳高、仰卧起跪撑、投垒球、负重摆臂等练习，学生兴趣就会越来越浓，积极性会逐渐提高。 所谓侧注重点：就是抓住这一时期的灵敏素质，进行柔韧素质的训练。灵敏素质是运动技能与其它素质综合形成的结果，它与柔韧素质有机地结合，构成纽带关系。柔韧素质越好，协调性、灵敏度就越高。9---12岁是少儿的敏感时期，反应速度最快，这一时期是提高速度的最佳时期，若在这时期不进行速度练习，以后就很难弥补了。因此，这一时期，除了抓身体素质外，还是要侧重对少儿的速度训练。但训练时，必须是肌肉（上、下肢）或机体完全处于放松或兴奋的状态时才能进行，反之，疲劳性的练习则会影响速度的提高。 循序渐进、注重技术、质量和方法 体育教学中要遵循科学的训练方法，训练目标起点要底，由易到难，循序渐进。安排运动负荷和节奏时，要由低到高，由小到大，有节奏的发展；安排练习顺序，要技术教学在前，身体训练在后；先速度，后力量；先上肢，后下肢，再躯干等；要全面把握好练习形式、速度、间歇、时间和放松整理等各个环节。合理安排运动量，在安排练习次数、组数、密度、强度、运动负荷时，应根据年龄、性别、身体素质、一般训练水平等实际情况，区别对待，适当掌握。 基本技术是完成高质量动作的技术保证。如果在体育课教学中，少儿的基本技术掌握不够，就会影响成绩的提高。等年龄大了，再去抓基础技术，就迟了。如：在练习速度中，特别要先加强摆臂动作技术这一环节。摆臂技术是田径项目中最基本的技术，它是帮助提高跑速的辅助性手段。从查阅资料和自己多年来的训练实践中可以看出：摆臂越快，移动腿就越快。然而对于技术训练，必须是在体力充沛的情况下坚持才能进行。掌握正确的技术还要注重质量和方法。体育课教学中，切不可象大年龄