泡脚养生有讲究.pdfVIP

中医上说 “足为人体第二心脏”，在紧张 工作生活之余 ，人们很重视放松一下自己， 泡泡脚、做做足疗也成 目前一种 “时尚”，请 泡脚养生有讲究 客、聚会常选的休闲方式。 李先生经常与朋友们一起聚餐后再去 ⑨武汉普爱医院 许慧娟 足疗。近 日，李先生左足削鸡眼部位流出臭 臭的 “液体 ”，整个足底按下有波动感。到医 问过快，造成了身体其他部位相对多供血， 院就诊 ，诊断为糖尿病足，医生给予切排及 而脑供血不足引起晕厥。吃完饭就泡脚 ，也 药物等治疗而保住他的左足。经过此次，李 不妥当，饭后半小时 内不宜泡脚 ，若饭后即 先生说再也不在外随便修脚了。 泡脚 ，则影响胃部血液供应 ，长期下去也会 经常泡脚是正确 的，但是一定注意方 损伤身体健康。泡脚最好用木盆，以双脚平 法。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可 ，水温 放盆底周围留有空间为妥。 40～50摄氏度 ，浸泡一会儿后 ，再逐渐加水 对于糖尿病足患者 ，泡脚有讲究，测量 至踝关节以上 ，水温保持在 60摄 氏度左右 ， 水温不超过 37摄氏度 ，时间不宜过长。用浅 同时两脚不停地活动 ，持续 20—30分钟 ，以 色柔软吸水性强的毛 巾轻擦 ，尤其是脚趾之 身上感到热即可。另外，泡脚后不能马上睡 间要保持干燥。足部有水疱 、鸡眼及指甲异 觉 ，趁着双脚发热时搓搓脚底 ，及时穿好袜 常 ，没有专科 医生指导 ，千万不要弄破或削 子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡，效 它。修剪指甲注意剪平，不要修剪过短，以免 果最好。 伤及 甲沟。 泡脚时间过长，双脚的局部血液循环时 养生方法： 仁、黑豆、油莱、慈姑、醋等 ， 在阴冷潮湿的环境里。 1、精神调节 ：血淤体质 多吃山楂粥和花生粥。也可 2、体育锻炼：痰湿之人 ， 的人多有气郁之证 ，培养乐 选用一些活血养血之药品 多形体肥胖 ，身重易倦 ，故应 观情绪至关重要。精神愉快 (当归、川芎 、丹参 、地黄 、地 长期坚持散步、慢跑、球类等 则气血和畅 ，经络气血的正 榆、五加皮 )和肉类煲汤饮 活动 ，活动量应逐渐增强 ，让 常运行，有利于血淤体质 的 用 。 松弛的肌 肉逐渐变得结实起 改变。反之 ，苦闷、忧郁会加 来。 重血淤倾 向。 痰湿体质 3、饮食调养 ：多吃健脾 2、体育锻炼 ：多做有益 形体肥胖 ，肌 肉松弛 ，嗜 利湿、化痰祛湿的食物，如白 于心脏血脉的活动 ，交谊舞、 食肥甘 ，神倦身重 ，是痰湿体 萝 卜、扁豆、包莱、蚕豆、洋 太极拳、保健按摩等能使身 质人的明显特症。 葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、 体各部都活跃起来 ，是有助 枇杷 、大枣 、薏苡仁 、红小豆 气血运行的