提高中学短跑运动员的放松技术的重要作用.pdfVIP

! Q：； Science and Technology Innovation Herald 学 术 论 坛 提高中学短跑运动员的放松技术的重要作用 陈宣赞 (浙江省温州中学 浙江温州 325000) 摘 要：中学时期是提高中学生短跑运动员运动成绩的黄金时期，在中学时期，在对学生进行短跑技术训练的同时也应加强对短跑运动员 的放松技术的训练，运动员掌握放松技术，能够节省运动能量，增大中学生运动员肌肉的收缩力量，提高运动员神经系统兴奋与抑制过程 转换的灵活性，使运动员心理放松保持一种良好的竞技状态。从而为中学短跑运动 员刨遣优异运动成绩提供保证。 关键词：中学 短跑 运动员 放松技术 中图分类号 ：G822 文献标识码 ：A 文章编号 ：1674--098X(201z)o8(a)一0247--01 1前言 舒张 ，放松 训练将促 使短 跑运动 员神经系 程转换 的灵活性 ，放松能够影 响 中枢神经 中学时期 时期 ，是提高短跑运动成绩 统与肌 肉组织 系统协 同工作能力 ，对提 高 系统调节 收缩肌 对抗 肌之 间协 调性 的能 的黄金时期 ，中学时期中学生短跑运动 员 短跑运动成绩都有积极 ，重要 的作用。 力 ，以及对抗肌紧张与放松调节能力的提 短跑成绩的提高将为运动生涯的有重要的 高。放松训练将能提高神经系统兴奋与抑 意义。短跑是 田径运动项 目中距离短 ，速度 3中学短跑运动员掌握放松对短跑技术的 制过程转换 的灵活性 ，加强收缩肌群与对 快的项 目，在奔跑 中人体运动器官在缺氧 的重要作用 抗肌群之 间的协调用力的关系 ，从而提高 情况下完成的极限强度的周期性运动 ，属 在中学时期 ，短 跑运 动 员掌握 短跑放 运 动 员的肌肉放松能力。 于无氧代谢运动 。长期以来，中学的短跑训 松技术将有助于短跑技术 的提高 ，使 中学 3．4放松使运动员心理放松，保持一种良好 练 比较重视 力量和速度 的训练 ，而忽视 中 生运 动员在跑步过 程中的心理 、生理相互 的竞 技状态 学短跑运动 员的肌 肉协调用力与肌肉放松 适应 ，神经系统和运动系统协调配合 ，使肌 放松包含生理放松与心理放松 ，并且 能力的训练 ，在一定程度上制约 了中学短 肉收缩 与放松能按照短 跑技 术动作协调进 两方面是相互 关联 ，相互促进。中学生运动 跑运动员成绩的迅速提高与短跑水平的发 行 ，中学生短跑运动 员可以最大限度的发 员在运动前或者运动过程 中通过语言暗 展 。在短跑 中中学短跑运动 员无论在生理 挥体能 ，从而最大程度 的获得最高跑速。 示 、意志和想象的力量 ，有意识地使身体 、 方面还是心理方面都承受着极大的负荷 ， 3．1放松能节省中学生运动员的运动能量 心理处于 比较 良好 的比赛状态。 有时甚至是在百分之一秒决定 比赛的胜 放松能力有助于提高和保持跑的动作 负 ，中学短跑运动 员如果在心理上放松情 频率和充分打开步幅 ，充分合理使用能量 ， 4结语 绪、生理上放松肌 肉，消除这些不良因素的 对途 中跑最大速度的发挥和保持跑的动作 放松能力在短跑过程 中是非常重要 的 干扰将对提高短跑成绩有重要的作用 。 频率起 着重要作用 。学生运动 员掌握放松 一 个环 节。能有效的增加 肌 肉的收缩 力量 技术将有 利于 短跑 中节 省能量和 运动 能 和收缩速 度 ，并且可 以克服 运动 员心理上 2短跑运动的构成 力 ，中学生 短跑运动 员在跑的过程 中出现