第八章 大学生挫折应对与压力管理.ppt

一、认识挫折 (一) 挫折的含义： 1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 2、心理学：指个体在有目的的活动过程中遇到障碍或干扰而产生的心理状态。表现为失望、痛苦、沮丧、不安等。 例如：小时候想拥有一个玩具而被父母拒绝 考试或者竞选干部失利 跟喜欢的人表白遭到拒绝 。。。。。。 一、认识挫折 （二）内涵分析 1、挫折情境:指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。 2、 挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价 　３、挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。 挫折反应 1.情绪性反应 （1）攻击 受挫后产生强烈的侵犯和对抗情绪反应。可分为直接攻击与间接攻击。 直接攻击：一个人受挫后把愤怒的情绪指向对其构成挫折的人或物。 间接攻击：由于挫折引起的愤怒和不满的情绪转向发泄到自我或与挫折源不相关的其他人或其他事物。 （2）退化 一种表现是当一个人受挫后表现出与自己年龄和身份不相称的幼稚行为，成熟倒退的现象。 另一种表现为易受暗示，容易丧失信心而盲目相信别人。或盲目执行某人命令。 （3）固执 一个人受挫后采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为。 固执与正常习惯有很多相同点，但是遭受挫折就明显区别出来了。 （4）冷漠 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心与无动于衷等情绪反应。 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来，内心其实痛苦。 2.理智性反应 （1）坚持目标 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时刻保持危机意识 ；跳蚤效应 （2）调整目标 受挫后认真分析，认识到原来目标不符合实际，调整目标。 （3）改换目标 受挫后认识到原来目标是错误的，重新设置目标。 一、认识挫折 大学生挫折状况调查 一、认识挫折 （四）大学生常见挫折 大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。 大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。 低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。 一、认识挫折 　　１、学习挫折：A同学说 ： “自从期中考试考砸后， 我　　　　就象变了个人，过去，我乐于助人，热情开朗，可现在变的整天闷闷不乐， 动不动就发脾气，并且拒绝参加所有 的活动，只想把自己锁在屋里…… ” 　　２、交往挫折：B 同学说：“ 我是学生会干部，要和 老师和同学们广泛交往，可我总是很害 怕，一到人多的地方心就扑通扑通的跳， 难以开展工作，我真不知道该怎么办才 好……” 二、应对挫折 （一）正确看待挫折，改变不合理观念 1. 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免； 2. 挫折也有两面性，积极与消极面并存 （二）调节抱负水平，确立恰当的目标（80分） 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标 二、应对挫折 （三）进行合理归因 认同作用 当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。 升华作用 人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。 补偿作用 当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》 幽默作用 当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。 一、认识压力 1．压力的概念 压力在西方文献中也称为应激（stress)，压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应，所产生的一种紧张的心理体验和感受。压力反应通常表现在心理反应、生理反应、行为反应等方面。 一、认识压力 二、压力的反应 1、心理反应： 适当的反应——警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起。 过度的反应——过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、消沉、自我评价降低、自信心降低，消极被动等。 一、认识压力 2、生理反应：中枢神经系统及免疫系统方面。如心率加快、血压升高、呼吸急速、各种激素分泌增加、出汗等。 3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关的负性体验，如借酒、