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心理训练在运动训练中的运用 摘要：现代竞技体育竞争日趋激烈，作为一名好的运动员，当成绩达到一定程度，再要提高是很困难的，这就要挖掘运动员的心理训练了。心理训练是田径运动员在日常训练中不可或缺的一部分，也是一个教练员精神状态不可缺少的一部分。我们能够在他心理训练资料的字里行间找到他对自己教练经历的描述以及他是如何有的放矢地为运动员制订训练计划和方法的。 关键词：心理训练；体育竞争；运动训练 现代竞技体育竞争日趋积累，作为一名好的运动员，当成绩达到一定程度，再要提高是很困难的，这就要挖掘运动员的心理训练了。作为一名教练员，仅仅重视身体训练和技、战术训练，单纯着眼于训练和比赛，忽视对训练的心理管理是难于取得理想的成绩的。实质上，教练员对运动员的管理和教育，对于改进训练效益和提高比赛成绩都有很大的影响。在一些集体项目中，这一点尤为重要。心理训练是田径运动员日常训练中不可或缺的一部分，也是一个教练员精神状态不可缺少的一部分。我们能够在他心理训练资料的字里行间找到他对自己的教练经历的描述以及他是如何有的放矢的为运动员制订训练计划和方法的。 一、心理训练和运动训练的关系 心理训练是指采用专门仪器、动作等心理学手段对训练对象进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，以达到最适宜的程度，满足提高作业成绩，增强身心健康需要的训练技术。心理学研究认为，人的需要是机体内部环境和外部条件的要求在头脑中的反映，它是客观存在的。在制定运动队的训练和比赛计划时，了解和考查运动队及运动员个体的心理需求、动机和目标十分重要，这可使教练员有的放矢地制定出符合实际并被每个队员认可的训练和比赛计划，从而提高训练和比赛效益。从一定意义上说，心理训练是其他三种训练的基础，在身体训练、技术训练和战术训练中，必须掌握体育心理学的知识。 二、心理训练在运动训练中的作用 体育运动心理学的理论知识，对体育运动的教学、训练、竞赛与选材有着重要作用。体育运动心理学研究解决运动训练中运动员心理状态与各种心理活动的具体规律，揭示了运动员的心理特征，为体育教学过程中采用合理的教学、训练措施，提供了科学的依据，从而有效地影响学生，提高教学质量。 运动训练中，除了身体、技术、战术训练外，还包括专门的心理训练，这些是构成运动训练的完整体系。整个运动训练都含有心理结构。只有了解身体素质的心理特点，才能有效地指导运动员进行身体训练。运动技术训练是在心理活动的支配与调节下逐渐使动作达到自动化的过程，运动技术水平依赖于心理过程的机能特性和发展水平。如运动表象、空间、时间定向与判断、反应、思维及注意、情绪等，这些因素都参与了技术动作的调节，是提高技术动作水平的基础。比赛双方在身体能力和技术、战术水平差距不大的情况下，心理因素的重要性就更加突出。 三、如何运用心理训练提高运动成绩 1.运动员要树立自信心，心理素质在比赛中是至关重要的，因为在竞争与挑战的环境中，良好的心理状态可以使运动员展现出他最好的一面。以良好的心理状态参加比赛首先就意味着运动员准备充分，并且充满信心。如何训练运动员的自信心呢？首先要建立良好的师生关系，教练和运动员要相互信任，让运动员对教练充满信心，教练员如何向运动员讲解训练内容以及教练的想法，决 定了整个训练氛围是否和谐融洽以及运动员之间、教练员与运动员之间能否建立良好关系。 2.要确定目标，确定目标是运动员训练中不可或缺的先决条件。运动员有时候要知道他们自己想要朝什么方向发展。同时也要明白在追求这个既定目标的过程中如何去做才能达到最佳效果。目标的确定也是教练员的一个重要责任，因为这些目标必须在一定程度上是重要并且可能实现的。 3.要学会面对失败，失败是每个运动员运动生涯中不可分割的一部分。不能把失败看成是进步中的阻碍，而应把它看做未来取得成功的一种动力。应该记住，在这条可能通往最高成绩的楼梯 上，我们可以有一步失败，但是可能我们并不知道是在什么时候、什么地点这次失败会来临。失败没有关系，只要客观地分析出原因，吸取教训，尽快加以改正，就能够进步。 4.教练员在此也起到非同小可的作用。教练员可以在很大程度上帮助运动员对未来进行憧憬，让运动员保持冷静并在头脑中印有美好的图像，并帮助运动员这样做，因为从根本上说，我们所做的就是为了塑造人。