《做情绪的主人》教案.doc

《做情绪的主人》教案 我说课的题目是《做情绪的主人》，其教学理念是： 【教学理念】：半成熟、半幼稚是中学生情绪的特点。随着中学生心理能力的发展和表现形式不再像以往那么单一了，但又不如成人的情绪那么稳定。因此，中学生的情绪一方面表现为丰富性。中学生正处在多梦阶段，几乎人类所具有的情绪种类都可在中学生身上体现出来，尽管各类情绪的强度不一，层次亦有不同，如：遗憾、失望、难过、悲伤、愤怒、恐惧、绝望等。另一方面，中学生的情绪表现为两级波动性。初中学生处于青春期，情绪波动很大，容易为一点小事而情绪起伏。同时，他们自控能力较差,分析和判断事物的能力还不高,面对开心、愤怒、难过等情绪往往不能很好的调整自己，有时会做出一些冲动的行为，或沉溺于消极情绪中不能自拔。这是由于他们在生理和心理方面的发展还未成熟、学习压力过大等种种原因造成的。如：因一次小考分数很高就得意忘形，偶然受挫便垂头丧气，因一点不愉快而勃然大怒······不能正确处理情绪问题往往会影响他们的人际交往、学习和身心健康。通过本节辅导课，希望引导学生学会如何理智地调适自己的情绪。 在这一教学理念的指导下，我从知识、能力、情感态度价值观三方面入手，设置教学目标为： 【教学目标】： （1）知识目标：通过教学，学生了解情绪的含义，认识人类情绪的丰富多样性。知道何谓不良情绪，懂得不良情绪是可以克服的，找到合理调节自己情绪的方法。 （2）能力目标：掌握缓解和消除不良情绪的各种方法，增强情绪的调控能力。 （3）情感态度价值观目标：树立正常的心态，理解个人产生各种各样的情绪是正常的现象。在实际生活中学会做自己情绪的主人，保持平稳的情绪状态。 【教学重点】：了解不良情绪的各种表现，学会调节不良情绪的方法，掌握调节不良情绪的技巧，选择适合自己的调节情绪的方法。 【教学难点】：了解不是所有的情绪都是不良情绪，情绪也有对人产生危害的时候。：可分为情绪和情绪，情绪包括快乐、幸福、愉悦、兴奋等，情绪包括烦躁、恐惧、焦虑、失望、怨恨、愤怒、忧伤、自卑等。情绪：它是指过于强烈或过于持久地影响我们正常学习和生活的情绪反应。 我们应该注意的是，不是所有的情绪都是不良情绪，情绪也有对人产生危害的时候。如中举后的狂喜，情绪的发生应该注意度的把握，必须考虑到人、地、时、方法等。生理危害：诸葛亮气死周瑜，中医理论怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。心理危害：不良的情绪会对我们的心理产生伤害，如使我们认识事物时总是带有片面性，使我们的智力发展受到阻碍，使我们变得容易冲动，使我们的人际关系走向恶化，使我们变得冷漠、孤僻等。 在以往的生活中，同学们一定碰到过许多使你情绪不好的事情。请大家说说当时的感受，和你所采取的措施 嗯，同学们都说了很多调控情绪的好方法，小窍门，老师也为你们想了一些办法，调控情绪可以用—— 1.注意转移法：我们可以听听音乐，看看喜剧，还可以出去散散步 。 2.合理发泄法 ：如把不开心的事向知心朋友诉说，或用日记的方式写下来。也可以做一些运动、找个适当的场合（如没人的地方）痛痛快快地哭一场，放声高歌也是个不错的选择。 3.理智控制法：改变一下想法，换个角度思考问题，如刚刚提到的李伟的故事中，同学对李伟的批评可能是善意的，希望它可以画的更好些。—— 4.表情模仿法：难过的时候试着对着镜子微笑，心情也会好很多。 5.放松调节法：深呼吸