增强式训练对五人制足球运动员身体素质影响.pdfVIP

第32卷第3期 重庆工商大学学报(自然科学版) 2015年 3月 Vo1．32 N0．3 JChongqingTechnolBusinessUniv．(NatSciEd) Mar．2015 doi：10．16055／j．issn．1672—058X．2015．0003．020 增强式训练对五人制足球运动员身体素质影响 刘 志 刚 (浙江省温州中学，浙江 温州325000) 摘 要：探讨了增强式训练对高中五人制足球运动员专项身体素质的影响；以24名高中男生为研究对 象，随机分成训练组、对照组进行为期 l2周训练，测定训练组及对照组组 内前后速度、爆发力、灵敏性测结果 是否有显著差异；结果表明：训练组与对照组3个项 目的后测成绩，组间差异、组内差异均达显；12周的增强 式训练可以提升学生的速度、爆发力、灵敏性。 关键词 ：增强式训练、五人制足球 、速度、爆发力、灵敏性 中图分类号：G806 文献标志码 ：A 文章编号：1672-058X(2015)03-0094一O6 五人制足球选手不需人高体大，但讲求精致细腻的脚法，人较少，场地规模较小，非常适合亚洲人体 型 ¨。相对于传统十一人制足球运动悠久的发展历史，室内五人制足球运动则是一直到 1989年才获得国际 足联的承认 ，将它列为世界性的体育运动项 目。五人制足球比赛有场地小、时间较短、进球较多、组合较易 等四个特点 J。赵荣瑞、陈欣宏、潘建州等提出：由于比赛节奏加快，下场人数少，因此讲究个人技巧，进而 提升了球赛的观赏性，并且成为推广与普及足球运动的最佳途径 J。张耀川、沈进益认为：从五人制足球 的特点来看，活动空间小、球门小、进攻防守转换快、位置变化大、对抗性强、运动密度大、强度大。球员在做 传、接、盘、带、射等动作时必须在瞬间完成，选手的脚下功夫、快速摆脱、快速传接和果断射门的能力，均需 相当熟练 J，由此可见，速度、爆发力及灵敏性，是快节奏的五人制足球运动当中，选手最需具备和提升的运 动能力。然而，要通过何种训练方式才能有效提升高中五人制运动员的这些运动能力。已成为青少年五人 制足球领域研究的热点。国外一些研究文献证实 “增强式训练”可以增强运动员的移动速度、爆发力与灵敏 性。而且对于国小时期的学生更是最佳学习的时机。BaechleEarle指出：增强式训练是一种通过肌肉预 先伸展的离心收缩方式，随后由弹性势能的储存与释放，立即产生快而强力的向心收缩的运动表现。过去 被广泛的应用在提升运动员的肌力、爆发力、跳跃能力 。Michael认为：增强式训练可 以减少肌 肉、韧带的 损伤、改善女生骨密度 J。Miller、Herniman、RicardCheatham研究指出：六周增强式训练可以改善敏捷性。 美国运动医学会也在对青少年的增强式训练建议提到：只要通过适当的课程设计，增强式训练对青少年是 安全、有益且充满趣味的运动方式。增强式训练对青少年有增加肌肉与神经反应速度、增强肌力及爆发力、 加强骨骼强度、帮助体重控制、减少运动伤害(尤其是女性运动员) ；另外，Marginson、Rowlands、Gleeson Eston更在研究中谈到：青少年时期是实施增强式训练的理想时期，此时期的肌 肉神经系统具极强的可塑 性，可以很快适应训练的压力 。综上所述，将增强式训练能施用于高中五人制足球运动员，验证增强式训 练对五人制足球专项能力的影响，为广大青少年教练员在训练中推广增强式训练提供科学参考。 1 研究对象与研究方法 1．1 研究对象 从浙江省温州中学五人制足球队招募高二年级男生 16名、高三年级男生8、共 24名高年级男生(平均 收稿 日期：2014一O9—10；修回日期 ：2014—10—12． 作者简介：刘志刚(1971一)，男 ，中学高级，从事体育教育研究 第3期 刘志刚：增强式训练对五人制足球运动员身体素质影响 95 年龄 16．95+0．65岁)作为研究对象，并将这 24位受试者随机，分为实验组与对照组，每组各 12人。所选定 的24位受试者均未参与过类似研究的增强式训练计划 。 1．2 研究方法 1．2．1 文献资料法 阅读国内外关于增强式训练的文献40余篇，从中吸取取