刘心武：自创“心灵养生操”.pdfVIP

心理养生 刘心武：自创“心灵养生操” ⊙ 许坚国 作家、红学家刘心武，以短篇小说《班主 淤积沌塞的浊气涤尽，心灵将重新恢复平静。 任 》 成 名 ， 写 有 大 量 小 说 、 散 文 和 随 无损害宣泄操： 心中窝着一团恶气，随 笔。后来，他上央视讲红楼，并写有《刘心武 时要发作时，可将平时准备好的废纸使劲撕 续红楼梦》一书。刘心武古稀之年依然精力充 扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类 沛，在文学中辛勤耕耘，这要归功于他的6套 砸碎，同时，口中哼唱“怒发冲冠，凭栏 “心灵养生操”。 处，潇潇雨歇……” 列表化解操：心乱时，在一张纸上先写一 自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏 行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏，分 斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫 别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小 “对镜自嘲”——你有什么了不起？升天了 事”。列好后，从“小事”开始逐项化解，凡 么？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着 大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自 呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获 然要认真应对了，虽一时化解不了，但心绪经 得的却是清醒。 过一番梳理，自然也坦然多了。 走向混沌操：在小肚鸡肠时，便用此操加 自寻小乐趣操：每当提不起精神来做正事 以调整。有一方法为，拿起一本唐诗宋词， 时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花 随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦 球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的 绕于心头的那些过于细腻的算计。 小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做 正因为有这样的心理保健，加之日常的 正事的兴致。 散步锻炼，刘心武虽年过花甲，依旧笔耕不 回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发 辍，在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆 或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中，闭 斋”中，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自 目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中 得。 浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将 （摘自《老人报》） 可被挖掘。 尽量扩大生活圈 多接触人和事，广交朋友， 积极地面对人生 自卑的人总是过多地看重自 建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、 己的不利、消极的方面，而看不到有利、积极的一 说教、帮助、咨询等，会使人茅塞顿开，心理得 面，缺乏客观地、全面地分析事物的能力和信心。 以矫正；同时在爱人和被人爱的过程中，体验到 这就要求我们学会透过现象把握本质，而不被暂时 自身存在的价值。 的、表面的现象所迷惑。只要客观地分析事物，乐 （摘自《中国中医药报》） 观向上，就不会因暂时的挫折而产生自卑。 快乐养生 2015.02 69