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捷传统养生鳓 “本末倒置的中医养生方法 养生保健，越来越受到人们的 施是任何现代心脏救治措施都难 的产生，做到劳动、健身两不误。 欢迎与青睐，在 日常养生保健中， 以取代的。 不渴也喝水 只要掌握一定的养生方法，就能达 无便也入厕 水是人体必需的六大营养素 到养生防病、强身健体、益寿延年 “欲得长生，肠中常清；欲得 之一。水在维持人的生命活动中具 的目的。不过，有时候也不用一味 不死，肠中无屎。”要做到 “肠中 有不可替代的作用。医学研究表 地循规蹈矩，有些生活习惯 “本末 常清”，除了饮食调节、预防和治 明，饮水不足，影响新陈代谢，影 倒置”也是很好的养生方式。 疗消化系统疾病外，还应养成定时 响血液循环，使器官的功能降低， 无痰也咳嗽 排便的习惯 。中老年人 由于器官老 毒性物质增多，成为各种疾病的温 咳嗽是一种保护性的反射动 化、功能下降、腹压降低，一般都 床。渴感一旦产生，表明体内缺水 作，也是某些疾病的症状。 患有便秘疾病。应坚持定期排便， 已达到一定的程度。特别是老年人 咳嗽的作用有三：一是清除气 即使无便也要到厕所蹲一蹲，养成 机体反应迟钝，不饮水也无 口渴的 管中的痰液；二是排除肺部的有害 习惯，形成条件反射，对缓解便秘、 感觉，更易导致多种疾病的发生。 污染物，由于环境污染 日益严重， 促进健康长寿具有重要作用。 因此，人要多喝水、勤喝水。主动 空气 中的有害物质和烟尘越来越 不累也休息 饮水是保证老年人身体健康的重 多，这是老年人容易罹患支气管 人对劳累的承受 能力是有限 要举措 。 炎、肺炎、肺气肿、肺癌的一个重 度的，当劳累超过极限，健康就要 无喜也快乐 要原因；三是某些心血管意外的自 受到损害。不累也休息，这是一种 快 乐的心情可 以对机体产生 救术。 积极的休息方式，比起累了再休息 良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、 有些人患有心血管疾病，其心 更有利于身体健康。当人感到劳累 消化液 的分泌及新陈代谢均处于 血管调节和顺应性较差，在长时间 时，体内的代谢废物如乳酸、二氧 平衡、协调的状态，提高人体的免 卧床和 由蹲位到站立时，由于血压 化碳等积累较多，短暂的休息不能 疫力和抗病能力。近来研究发现了 调节不到位而易引起体位性低血 完全清除这些废物，日积月累，便 一 条很有意义的规律：积极乐观的 压，容易诱发脑缺血，进而发生晕 可能积劳成疾。 生活态度会激活人体的适应能力， 厥。如在体位变化之前用力咳嗽几 相反，当人尚未感到劳累时就 遏制疾病 的发生。喜事不会天天 声，就能挤压肺循环，使血液流入 主动休息，体内积存的废物较少， 有，但快乐却可 日日寻。平时要保 心脏，并通过 “震撼”心脏加快其 很容易将废物排出体外，使体力得 持快乐的心情，可多谈喜事，多接 收缩，增高血压，改善大脑供血， 到恢复，精力更加充沛。科学实验 触幽默的人，多看相声、喜剧小品， 可有效预防晕厥。在心脏停跳的瞬 证明，主动休息能发挥和协调全身 多读幽默的书，就能笑 口常开，笑 间咳嗽，也是给濒死的心脏一次 各器官的功能，提高人体免疫水平 容满面。 “震颤”复苏的机会，这种 自救措 和抗病能力，特别有助于防范劳累 (选 自 《健报》) 刘寄奴原是皇帝名 文 ／健文 刘寄奴本来是宋武帝刘裕的小名，为什么又成了 寄奴一听，便大吼道： 我“就是刘寄奴，专来捉 一 味中药名呢?原来传说刘寄奴小时上山砍柴，见一 拿你们。”童子吓得