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如何用准确的方法瘦身 如何用准确的方法瘦身 如何用准确的方法瘦身呢?不用药品就可以达到瘦身的,谢谢! 专家意见： 少吃多运动是最科学的瘦身方法了少吃并不是不吃，而且向楼上说的，不要吃零食，不要吃太饱，要“少食多餐”，晚上7点以后不要再吃任何东西，和油炸、甜品说byebye~不过如果特别想吃的情况下，那一定要在饭后吃，并且量要少。吃了油炸或者甜食，每天的运动也要加量我超级喜欢吃巧克力，后来实在忍不住要吃的时候，就给自己定了标准，吃一块，就去楼下跳200下跳绳。。。哈哈~因为实在忍不住嘛，用锻炼换来解馋的机会也是值得的~！睡前特别饿的时候一定不要吃东西，这个时候吃了，第二天体重一定长；如果前一天晚上睡觉的时候虽然感觉饿但是坚决不吃东西，这样第二天清早称一下，体重绝对会轻。其实瘦身就是在这样些微的隐忍中成功的。到了最后，这些也会变成你自己的生活习惯，一种健康的生活方式关于喝水。早上起床，先喝500ml凉开水，20分钟后喝250ml左右蜂蜜水，这样可以排毒喝水一定要在空腹的时候喝，一个是可以在一会吃饭的时候增加饱腹感，另外对美容也有益处，可以最有效的补充水分，让皮肤滋润有光泽运动呢，并不是那种魔鬼训练，而是有针对性地进行一些有氧运动，平时生活中也要注意一些细节，推荐一些本人试过的方法：首先，去超市买一个体重称，几十块钱的样子，这样可以客观地了解瘦身的效果。有些人执著于这个称测得的结果不差分毫，其实没有必要。就算这个称有一两斤的误差，但假设你每天用的都是这个称，那么长久下来的测量数据还是准确地1.饭后不要坐着，最好散步或者在家里随便走动一下。饭后30分钟是绝对不能坐着的，这样不仅会囤积脂肪，更会让PP变大。。。不是危言耸听哦~2.看电视的时候，可以背紧贴着墙站好，夹紧PP，坚持20分钟，不仅可以矫正身姿，更可以减大腿和PP的赘肉，如果每天坚持，也有收小腹的作用3.空腹的时候，站直，双脚分开与肩同宽，双手捂着肚肚，吸气的时候手放松，感到肚肚瘪进去，呼气的时候肚肚鼓出来，这时双手用力按鼓鼓的肚肚~~一呼一吸为一组，每天最少做20组。别看这个方法简单，如果坚持下去，效果不输于仰卧起坐 专家意见： 列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽喔!　　风云1苹果热量≈50千卡/100克　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。　　清洗：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。　　保存：苹果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到苹果切片上，也防止苹果氧化变色。　　Tips：吃苹果最好不削皮　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有效果。　　风云2葡萄柚热量≈35.3千卡/100克　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!　　选购：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。　　Tips：吃葡萄柚有其禁忌　　首先，葡萄柚因性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险，因此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚，比较安全。另外，葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。　　风云3番茄热量≈25千卡/100克　　严格说起来，番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!　　选