自调体温，不怕寒暑.pdfVIP

维普资讯 纷飞，自己被鹅毛大雪覆盖或被埋 葬在冰山之下，训练十分钟。此法 有防暑之效，经常练习还能增强体 质、预防感冒。 燃烧法：在风雪凛冽的严寒季 节，可采用意念燃烧的办法来御 颤抖法：无论是严寒还是酷 寒。具体方法有三种：一是意念太 暑，只要每天坚持颤抖半小时，便 阳在腹内旋转、发光、燃烧，训练十 能迅速调整体温，及时适应气候的 分钟；二是意念全身成为一个大熔 异常变化。颤抖的具体方法是：以 炉，通红透亮，驱散一切寒气，训练 膝关节为中心，上下 自然抖动，振 十分钟；三是意念身体四周燃起无 幅宜小，振速宜快。注意：全身除 边的熊熊火海，训练十分钟。燃烧 膝关节外，都应尽最放松，决不可 法不仅能有效地提高身体素质，而 耸肩、憋气等。 且也能在危急关头抵御严寒。 吐纳法：每天清晨，选择一个 浸泡法：足浴可以养生。民间 空气洁净的地方进行吐纳训练。用 有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳吲 鼻缓缓吸气，意想将宇宙一切轻灵 意念寒气遍身，以达到迅速降温的 本。夏天洗脚，暑湿可驱；秋天沈 之气吸入体内；用 口缓缓呼气，意 目的。具体方法有三种：一是想象 脚，肺润肠蠕：冬天洗脚，丹田温 想将体内所有秽浊之气排出体外。 自己在狂风暴雨之中被淋成 落“汤 灼。”所以，浸泡双脚可以调整体 以上为一次，共吐纳 l00次。吐纳 鸡”的情形，越生动效果越好，训练 温。浸泡时，水温可根据需要 自行 法有抗寒、抗暑的双向调节作用， 十分钟；二是想象一碗或一桶雪水 调整，时间为十分钟。浸泡之后， 对防治五脏疾病也极为有效。 从头浇到脚，透骨冰凉，驱散一切 如能立刻揉搓双脚脚心，还有防治 覆盖法：天气极度闷热时，可 暑气，训练十分钟；三是想象大雪 失眠、头晕及强肾、利心之功效。 ●存发 一 、 多嚼少食。充分咀嚼能促 高血压的发病与过量摄入盐有关， 对较弱，精力不足。要保证充足的 进消化，老人脾胃功能衰弱，更要 故 “淡食多补”是有一定道理的。而 睡眠时间，使体力、精力得以恢复。 重视多咀嚼，这样吃进去的食物才 醋味酸、性温，能促进消化，故多吃 日常生活中，不如意事十之八九， 能被很好地消化吸收。少食即少 些醋对身体有益。 须知忧愁烦恼最易导致气机郁结， 吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。 四，多果少糖。糖性黏腻，助 故老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽 ：，多菜