浅析高尔夫运动的损伤与预防.pdfVIP

2011年第 1期 海南广播 电视大学学报 2011NO．1 总第 42期 JournalofHainanRadio＆ TV University GeneralSeri81No．42 浅析高尔夫运动 的损伤与预防 袁 航 (海南大学 体育部，海南 海 口570228) 摘 要：文章对高尔夫运动损伤的种类和原因进行了深入分析，并在此基础上相应提出了预防高尔夫运 动损伤的一些措施：改变传统观念 ，加强预防意识；加强身体训练；运动前进行热身运动；注意运动间歇的放 松；打完球后注意放松；加强容易损伤部位的锻炼。 关键词：高尔夫运动；损伤；原因；预防 中图分类号 ：G849．4、G807．4 文献标识码：A 文章编号：1009—9743(2011)01—0145—05 高尔夫球被认为是有益健康 的体育项 目，它 肌群、肘内侧肌群、腰背肌、大腿 内收肌群、脚、踝 可以使人与大 自然零接触，从而净化人 的心灵， 周围肌群都容易发生肌 肉拉伤。主要是 由于热 陶冶人的情操。高尔夫运动正式进入我国内地 身运动不充分 ，身体某部位肌肉的生理机能尚未 已有20余年。2O年来 ，这项与 自然交融、以品位 达到运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹 见长的运动，吸引了越来越多的中国人。据保守 性和力量较差；疲劳或过度负荷使肌 肉机能下 估计，国内经常参与这项运动的人有 20万左右， 降、力量减弱、协调性降低 ；错误的技术动作或运 近两年共有不下50万人参与过这项运动 。 动时注意力不集中，动作过猛，气温过低，湿度过 有研究表明：高尔夫运动确实是一项安全系 大，场地或器械质量不 良等 。肌肉拉伤后的练习 数较高的项 目，在众多的体育运动项 目中，高尔 应量力而行，一般 以不感觉伤处疼痛为准。注意 夫运动相对于其他运动所产生的运动损伤是 比 加强易伤部位肌肉力量和柔韧性练习，使屈肌和 较少的。但这并不代表高尔夫运动就不会产生 伸肌力量达到相对平衡 。 运动损伤 了，只要是运动，就会存在一定的运动 (二)关节韧带扭伤 伤害。高尔夫是一项需要全身精准配合的运动， 在高尔夫运动中，扭伤的常见部位是手 l腕、 虽然动作看起来柔和、自然，但从起杆至收杆的 踝、膝、腰、肘部。初学者在挥杆击球时，有时击不 过程却隐藏着许多对身体造成伤害的危险。临 到球，杆头则会重重砸在草皮上 ，通过杆头的反 床调查显示，职业选手和业余选手都会发生不同 弹震动，挥杆力量全部转移到手腕上，导致手腕 程度的运动损伤。因此，科学认识高尔夫运动的 扭伤 ；有的球友急于击球而过早地打开手腕 ，还 损伤和预防就显得尤为重要 。 有些球友击球时故意用手腕击球，都会导致手腕 扭伤。膝部扭伤、脚踝扭伤多数是挥杆时以脚外 一 高尔夫运动中容易受伤的种类和部位 侧接触地面，支撑力量不够，脚踝难 以承受身体 (一)肌肉拉伤 因扭转惯性或制止惯性所产生的强大力量 ，从而 肌肉拉伤在高尔夫运动中是最常见的现象 ， 导致踝关节韧带、肌 肉损伤 。挥杆时腰部受力约 应引起球友们足够重视。在高尔夫运动 中，肩部 8倍于体重，球手腰部突发性扭伤就往往发生在 收稿 日期 ：2010—12—23 作者简介：袁航 (1977一)，女，汉族，河南平顶山人。海南大学体育部教师。主