当好自己情绪调节师.pdfVIP

国外有 数。”待到消极 位学者做过一 当好自己情绪的调节师 情绪有了一定 个情绪与生命 的缓解后，再 关系的模拟实 ● 王延群 仔细想一想， 验。他把同胎 心平气和地解 所生的两只羊羔放在两种不同的 统处于呆滞状态，身体极度缺氧。 决矛盾，往往会收到满意的效果。 环境里：在一只羊羔旁边拴一只 所以通过加深呼吸即深呼吸，可 3.当你受到刺激，遭遇打击，受 恶狼，这只羊羔一天到晚总感到 以增加外界氧气的供给量，提高 到不公平的待遇，心情十分不好时， 自己有威胁，结果这只羊羔的情 肌体的运输功能，有效地解除胸 千万不要把这些负性情绪压抑在心 绪总处于极度恐惧的状态下，吃 闷，达到调节心情的功效。此种方 头，要想方设法把它发泄出来。如果 不下东西，日渐瘦弱，不久就夭折 法简单易行，运用于我们日常繁 闷在心里，不发泄出来，这种消极情 了。另一只羊羔则在正常的环境 杂工作的每一个角落。 绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有 中生活，旁边没有狼的威胁，在前 2.当你觉得不愉快的情绪涌 可能成了消极情绪的牺牲品。此时， 一只羊羔因恐惧而死亡时，它仍 上心头时，你不妨将精力转移到 你可以找个合适的场合，以合适的 然活得很健康，长得很 方法发泄一通，以达到排解 肥壮。这两只羊羔的不 消极情绪的目的。比如，当 同命运，很清楚地说明 你的心情压抑时，你可以去 了情绪对生命的影响。 踢足球……将火“发”在它 现代心理学、生理学和 们身上；当你被别人误解而 医学研究成果表明，情 又没有机会解释时，你可以 绪对人的身心健康具有 将事情的来龙去脉、前因后 直接作用，情绪不仅可 果写在日记本上，从“倾诉” 以致病，而且可以治病。 中得到慰藉。当然，这些宣 国际卫生组织前不久就 泄应当是良性的，以不损害 此提出现代人的“健康” 他人、不危害社会为原则。 新概念：除了机体无疾 但有些人在日常工作中喜 患外，还应“天天有份好 欢把自己的不满发泄到无 心情”。故一个最明智的 辜的人身上，无意中造成对 人就是做自己情绪的调