女人下半身易发胖原因.pdfVIP

女人下半身易发胖的原因 1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意 外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。 大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用 的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的 150微克降至30微克，甚至20 微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变 胖。 2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿 坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩， 下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵 硬。 因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，淘西东商城还要积极做下身按摩。可 以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时 缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。 3、性感太“紧身”，胖得穿不上 紧身牛仔裤、淘宝好店束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身 发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿 部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖， 不穿太紧的裙子、裤子。 4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。淘宝好店大全但走路姿势不对，或鞋子穿得不对， 不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法 燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢 地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不 消，晚上回家还会腰酸背痛。 TIPS：3大运动，下半身更有型 当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家Jay Lee 提醒你，只要坚持做肌 肉运动、有氧运动、伸展运动3 大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。 肌肉运动 骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有 型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动 弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最 高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以 提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。 有氧运动 有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼 吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪， 瘦身效果极佳。 伸展运动 伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动， 你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲 劳，让身心更放松。