浅淡睡眠与鸿运星玉石床.pdfVIP

在刚刚闭幕的全国“两会”上，养老问 焦虑症、抑郁症，夜尿增多，起夜次数多， 题成为代表们讨论的热点，代表委员们就健 造成失眠。 康养老问题提出了许多建议，鼓励有条件的 4、睡眠姿势和体位不正确，导致发生 地方企业投入健康养老事业，推动老年福利 睡眠呼吸障碍。 由救济型向普惠型发展老年福利和老年生活 5、多梦，早醒。白天与晚上睡眠时间 质量问题成为代表们热议的焦点问题。 颠倒，或是半睡半醒彻夜不眠。饮食不当， 也影响睡眠质量。 A 老年人机体老化，产生和维持睡眠的能 睡眠是生命活动的一种基本生理现象， 力下降，经常出现难以入睡和睡眠中断，得 它于觉醒交替出现，呈周期性，人体每天需 不到充足的睡眠和休息。如何能改善睡眠? 要睡眠的时间随着年龄、性格、个人身体 的健康状况，心理状态、生活习惯，劳动强 改善睡眠的措施有以下几种： 度、营养条件，工作学习的环境不同而有所 l、用。两会”健康养老新理念，改善 差异，并随着年龄的增长而逐渐减少。老年 睡眠床铺，换上健康养老的鸿运长寿玉石 人持续睡眠时间较短，一般5—7小时。睡眠 床，使晚年生活过的更加美丽。 质量应以精神和体力的恢复为标准。如睡后 2、养成规律的作息时间习惯，每天同 疲劳消失，头脑清晰、精力充沛，无论睡眠 一时间上床，早上在同一时间起床，每天自 长短都属正常。相反，为失眠。大约有50％ 然进入睡眠状态。入睡前通风换气，调节光 的老年人抱怨有失眠问题。 线。 3、养成良好的睡前卫生习惯。每天睡 引起失眠的原因主要有以下几种： 前用温水洗脚，使全身感到舒服，睡得安 1、老年人的失眠大多数由于心理压力 稳。入睡的衣服宜柔软松宽。 引起，如丧偶，被迫退休、参加社会活动少 4、保持睡眠环境安静，温度适宜。睡 等，其次，睡前过度兴奋，如睡前参加文娱 前不宜太饿．太饱，不饮浓茶咖啡。不看刺 活动及观看影视节目等，导致入睡困难或睡 激性节目．书刊，平静轻松，以利睡眠。 眠时间缩短。 5、戒烟洒，右侧卧位睡眠，维持合适 2、睡眠环境改变，如噪音，强光、过 的卧姿，睡前避免服用安眠药等药物。适当 冷过热、换房间，床铺等。 的运动或参与社会活动能促进睡眠。 3、患病影响老年人的睡眠。如疼痛、 ·19S· 款由青岛鸿运星木业有限公司(9001认证编 B 睡眠是自然的休息方式．是人类生活的 温热玉石床垫、能量石床垫和多功能温控玉石 基本部分，约占人一生的三分之一时间。一 床。这是一款最理想的睡眠康复用床。它具有 个人的生命，不吃食物可以维持数周。但不 保健，理疗功能，冬暧夏凉，躺在玉石床上睡 睡觉只能维持3—4天。良好的睡眠，也就是 觉，可以使肌肉放松，鹪除疲劳，达到深度睡 充分的休息，可以补充能量，使体力、精力 眠的良好效果，让人在睡眠中气血，经络畅 充沛，保持身体健康，延续生命，休息不能 通，得到有氧运动锻炼。使全身上下得到休 代替睡眠，老年入的睡眠好坏，不仅取决于 息，但又不过度改变脊柱的生理曲度，是老年 睡眠的时间，重要的是睡醒后的精神状况好 人改善睡眠最理想的生活用床。也可以在硬板 坏和睡眠的质量有直接关系。睡觉的质量与 床上加用一个5-lO厘米厚的软垫即可达到以上 睡眠的环境、床的合适与否，位置摆放正确 要求。 与否，都有密切的关系。 刚刚闭幕的人大政协“两会”提出了 床是睡眠质量好坏的重要卧具。床的宽 健康养老的新