一个穴位解决口臭问题.pdfVIP

瞬缡等病 为了给健康多一份呵护，老人不妨每天抽点时间， 写本健康日记。 健康日志对于老年人来说，具有私人家庭病历的性 质，可以比较完整地记录病情的变化。另外，大脑“用进 废退”，老年人写健康日志可以活跃思维、有助于减缓大 脑退化和记忆衰退。建议60岁以上的老人都可以写，及 时记录每天的生活和健康状况。那些身患慢性疾患，需 长期服药治疗的老人更应如此。 一个穴位解决口臭问题 记录健康日志，最好身体力行，自己执笔；如果不 便，也可以由子女、老伴或身边其他人写。但不管谁写， ◎文／陈辉张秋霞 健康日志必须真实、；隹确，内容详细和完整，有连贯性。 在专家们看来，一份健康日志应该具备以下内容： 很多人或多或少 一、基本生活情况：包括性别、年龄、居住地、工作年 地存在口臭问题，既 限和退休年限、所患疾病以及患病时间等。 令别人厌烦，也使自 二、每天的饮食：包括三餐的搭配，每天吃的肉类、 己尴尬。中医认为，口 蛋类、牛奶、蔬菜等不同食物的种类和数量，以及自身胃 臭源于心脾之火太 口好坏。 过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚 三、每天的饮水情况：包括每天的次数和总量。除了 湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。专家建 白开水，茶水、饮料、咖啡等饮品的次数也要记录，甚至 议，有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心 可以记录爱喝哪种茶等。 火。 四、排便的次数、数量：比如每天大便的时间、每次 取穴方法 小便的颜色，大便是否溏泻或便秘，排便是否通畅以及 大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯 气味等。 曲手腕时，在腕都会出现横纹，第2条完 五、运动情况：包括每天运动的时间、项目，以及其 整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。 他活动后的身体变化。 操作方法 六、睡眠时间和质量：每天具体的睡眠时间以及入 首先，用左手拇指尖端按压右手大陵 睡情况；包括是否要借助催眠药(种类、服用的量)；最好 穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后 具体描述自己处于深睡眠还是浅睡眠，是否经常做梦 屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌 等。 肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走 七、情绪好坏：每天是高兴，还是消沉、忧郁，记录发 窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。 生的原因、时间甚至是如何调整的。 持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局 八、慢病的特殊记录：对于患有心脑血管疾病、糖尿 部，如此反复操作。左右手交替进行，每次 每侧穴按压5～1 病等慢病老人来说，每天应该测量血压、心率、血糖等， 0分钟，每日1～2次。 记录测量时间和数值等关键信息，甚至可以按照早中 注意事项 晚、服药前后等时间点，制成表格或曲线。方便医生在复 ◆裟銮萎：器翟雾茎裂麓 查时使用，合理调节用药和治疗。 摘自《中山日报》 纤维类食品、多饮水，防止便秘。