健康小妙招宣传册11.ppt.pptVIP

目录 康复护理小妙招………………1 食品营养小智识………………5 健康保健小诀窍………………17 * 康复护理小妙招——中风偏瘫家庭康复疗法 为了尽快恢复健康，从医院回到家中后，每日康复训练是必需的。 康复训练要保证三大项：运动、理疗、家务自理训练。 运动包括康复操和走步锻炼，康复操训练是患者用健康手脚活动患侧关节和肌肉，防止关节粘连，肌肉萎缩；走步锻炼是每日走4公里左右可以增加下肢肌肉力量，加快周身血液循环，降血脂缓解心情等多项作用。 理疗是肌肉的按摩和穴位针灸，使用中风治疗仪对患者进行特定穴位的治疗，可以加快大脑患处建立侧枝循环，增加脑供血，从根本上促进偏瘫的恢复，而且可以防止老年痴呆、静脉血栓等；使用中风治疗仪可以按摩肌肉，防止肌肉萎缩。 ? 家务自理训练能帮助患者身体和心理的健康恢复，特别是是简单的穿衣、上卫生间、扫地、下棋游戏，可以帮助患者建立生活信心，对病情恢复有极大的好处。 ? 简单有效的家庭治疗能增强患者的信心，减少家庭负担，恢复家庭快乐。??? 1 腰痛康复小妙招：每天退步走治疗腰痛 　　1.每天退步走l~2小时，以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。 　　2.向前、后和左、右屈腰10~20次，不要用力过猛、不可做旋腰动作。 　　3.仰卧在床上，双手分别抱下肢屈伸20次。 　　4.仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10~15分钟。 　　5.仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。 　　6.仰卧起坐10~20次。 2 颈椎病术后康复治疗妙招 1、术后肢体麻木、疼痛症状加重或感觉丧失、出现大小便失禁时，及时向医护人员反映。离床活动时颈部予颈围固定，并避免颈部剧烈转动。　　2、术后每2小时翻身一次(早期由医护人员帮助进行)，翻身是应保持头颈、脊柱成一直线不可扭转，轮换平卧及左右侧卧位。　　3、术后垫枕头高低要适宜，仰卧时不宜过高，侧卧时枕头可略高，使颈部与躯干保持一直线，而不偏向一侧。　　4、术后1~2周行四肢肌力舒缩及各关节的活动，如握拳、松拳动作、踝泵锻炼、股四头肌锻炼等。 3 颈椎病患者自我康复训练小妙招 1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12-16次。 　　2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6-8次。 　　3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6-8次。 　　4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6-8次。 　　5、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3-5秒，重复12-16次。 　　6、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6-8次。 3 4 食品营养小智识——天然橙汁 　　很讨厌乳制品？那没关系从橙汁中也可以摄取到维生素D。 　　一杯8盎司的橙汁通常含有大约100个国籍单位的维生素D，但这只是一个大约数值具体含有维生素D的数量还是根据橙汁的质量来决定，那些天然的橙汁含有的维生素D更多。 5 补钙不补镁，钙质不吸收 　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。 所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 6 摄入适量 　　有一些人不想晒太阳或者通过食补来增加维生素D的摄取，他们喜欢食用药物。但是补充维生素D需要适量，过量的维生素D可能反而会对身体造成伤害。 　　国际标准规定一个9岁以上的人每天摄入维生素D为4000个国际单位即可，这指包含通过阳光、饮食、药物等等途径共同摄取的维生素D的总量 7 最佳调味品——食醋： 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。 　　对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 8 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红