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探讨军事技能训练课运动损伤及预防措施手段 【摘要】随着现代军人身体素质不断提高，军事技能训练运动负荷量加强，不断加强战斗水平?提出了更高的要求?在军事技能训练课中运动损伤是直接影响肌肉和骨骼的损伤?发生运动损伤直接影响部队官兵身体健康和战斗力，对提高官兵训练质量有极大的障碍作用，也成为在训练课要解决突出重要问题?如何采取更有效方法做好预防损伤措施，避免或降低在训练课受伤发病率 【关键词】军事技能训练 运动损伤 预防措施手段 随着现代医学治疗康复技术方法手段提高，对确保在军事技能训练课预防不仅仅是医务人员针对训练和保障工作?而且要加强自我保护意识和专门技能的训练，讲究保强补弱的康复训练的原则?更重要的是教员在军事技能训练教学中应具备能力之一 但是在军事技能训练时还不断会出现各种各样的运动损伤状况病率，这是说明还有少数兵官身体素质不理想，在训练前热身准备活动做得不够充分，所以才会出现在训练过程中拉伤?挫伤?关节扭伤?陈旧性损伤?轻者关节囊?韧带撕裂?肌肉拉伤?踝关节韧带拉伤等状况 1.军事技能训练课 军事技能训练在陆战队占有重要地位，它是对人体的组织?器官等部分进行调节或强化的练习，包括速度?力量?耐力?弹性和意志等几方面训练?目的，是为了提高兵官身体素质和技能水平，技能训练必须与专项运动相结合，才有现实意义，对兵官技能训练必须坚持长期性?系统性?计划性，有规律性，在对官兵进行身体素质训练以后，发现有大部分兵官身体各部位反应极大，肌肉酸痛，感觉疲劳?这说明官兵们体能素质远远不够，从近两年到部队调研究了解，兵官的体能训练情况看，训练方法简单只是于中长跑?负重跑?引体向上等训练内容?很少针对开设军事技能训练课，要想提高身体素质，应采取有效的训练手段来解决自己体能训练中薄弱环节，根据自身的身体素质结合科学的训练方法进行训练?才能不断提高技能训练和综合素质 2.军事技能训练课常见损伤病率 从部队技能训练方法手段中看，官兵在技能训练课中常出现拉伤?挫伤?关节扭伤等?原因是在训练前热身准备活动做得不够充分，训练运动量过大，动作幅度过大?技术动作僵硬，动作不协调等因素导致使肌肉，关节活动超出其生理范围而引起周围软组织损伤?例如：膝关节内侧韧带扭伤，踝关节韧带拉伤?拉伤是训练由于准备活动不够充分，技术动作不协调不合理，肌群协调性差等自身原因所导致的主要运动性损伤之一，下面以：拉伤?关节扭伤举例说明 2.1 拉伤 拉伤是训练由于准备活动不够充分，技术动作不协调不合理，肌群协调性差等自身原因所致主要运动性损伤 拉伤中大多数集中在肩部?大腿部?小腿部及腹肌沟部位，由于用力过大引起的?肌肉拉伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉微细损伤或分撕裂或完全撕裂?拉伤还有两种类型：一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤；另一种是持续过度地使用肌肉引起的慢性损伤?在技能训练中，跑?跳都要求大腿?小腿强力摆动，当摆动的力量小于其外界负荷力的时候，易引起肌肉急性拉伤，拉伤的原因多是由于准备活动不充分?体力不充足?身体处于疲劳状态，官兵在技能训练中自控能力下降，动作不规范导致损失率提高?受伤后应让伤者放松肌肉，利用自来水进行冲洗或冷敷，以衣服加压包扎后送医院治疗 2.2 关节扭伤 关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损?体能训练中的关节扭伤多发生于膝关节及踝关节，其症状是受伤部位疼痛?肿胀?压痛及关节活动障碍 例如扭伤（肌腱的扭伤）中80%在下肢，其余的为头颈部?腰背部扭伤?损伤的原因是由于准备活动不充分，机能未能预热，动作不规范，负荷超过了机能的承受能力?而身体接触的损伤主要发生在有既往史持续的超量运动中?踝关节的比列为各关节之首，并且多发生于优势腿在跑和跳的情况下，且绝大多数有踝关节损伤史?此时可利用场地凉水冲洗伤部，有条件的话，可采取冰敷然后以衣服加压包扎伤部后，送医院治疗 3.技能训练课运动损伤及预防手段 3.1 合理安排教学训练 教员要认真备课，充分掌握技能训练内容，不断创新内容?新训练方法，合理安排每节课的训练内容?运动负荷，全面发展?依据年龄?性别?健康状况等特点做到区别对待，创造良好的训练环境 3.2 增强体质锻炼和提高身体素质 体质的强弱是可以改变在训练中损失率，通过各项体育活动?柔韧健身操等多种形式的练习方法，可促使身体全面发展，从而使身体更加健壮?身体素质提高，发生运动创伤的可能性也会随之减少 例如：要加强膝关节的周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练，调查中发现，急性侧副韧带损伤占46.7%，是由于膝关节和韧带处于松弛状态时，来自侧方的扭力和撞击力使膝关节周围肌群的力量和韧带柔韧性训练，增加大运动量的抗拉能力，重视平时训练中正式姿势和体位，及时纠正可能致伤的错误动作，防止膝关节因过度反转而引起的损伤 3.3 科学地安