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站立坐卧 安全指南 　　随着腹部日益增大，准妈妈坐立行走的姿势都与以前大不相同了，虽然只是日常一举一动，但不正确的姿势会加重孕期腰酸、腿痛、浮肿等不适，甚至发生意外。因此，启动孕期坐立行走安全模式势在必行！请跟随我们调整你的姿态，让身体更加平衡舒适吧！ 　　站姿 　　良好的姿势是令怀孕变得舒适的基础小小的站立，如果不注意的话，可能造成背痛。因此，准妈妈从现在起就纠正自己的不良姿势吧！头抬高。 　　下颌：保持水平，不要伸出。 　　双肩：放松，下垂，向后用力，不要拱背。 　　腹肌：收缩，保持脊柱伸直。 　　背部：稍弯，不要向前凸。 　　双膝：放松，不要交叉。 　　髋部·保持水平。 　　臀部：保持臀部向下收紧。 　　双足：两脚分开7～8厘米，脚趾稍微朝外，支撑体重。 　　在孕晚期，你应该尽可能地避免长时间站立。站立可以使你的血液循环减缓，阻碍血液从腿部向心及头部回流，导致你头晕。如果你必须长时间站立，那么可以通过刺激你的腿部肌肉，使血液从腿部向心脏回流。你可以改变你的承重腿，不时地进行原地踏步，再做踝部绕环动作，在足趾和足跟间做前后方向的重心转换运动。同时，你应当不停地做小幅度的运动，避免总在个点上站着不动。可以将只脚放在矮凳上，缓解站立时背痛，稍等片刻后，你可以换成另一只脚，从而伸展背部，减轻后腰部肌肉的紧张感。 　　不良的站姿可能造成背痛 　　因为这种情况