多球训练法对女子青少年羽毛球运动员训练效果的研究.docVIP

多球训练法对女子青少年羽毛球运动员训练效果的研究 　　摘 要：多球训练是羽毛球训练中必不可少的训练手段之一。通过多球训练，能够增加运动员的训练强度，从而提高运动员的速度、耐力以及实战能力。对于青少年羽毛球运动员而言，多球训练可以使运动员的训练更接近实战中的状态。 　　关键词：多球训练;青少年;训练效果 　　中图分类号：G808.1 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.03.011 　　1 前言 　　多球训练法是羽毛球运动训练中常见的一种训练方法，其具有灵活多变、针对性强的特点。被广泛应用于不同年龄、不同水平层次的练习者当中。青少年羽毛球运动员，有着自身的生理特征。作为国家后备人才的主要力量，其训练方法的科学性、合理性、有效性至关重要。符合青少年运动员生理特征的多球训练法，有利于青少年运动员的技战术水平提高。比较多球训练法与一般训练法的训练效果的差别，根据青少年运动员的生理特征，为他们安排合理的训练，对青少年运动员的发展具有实际意义。 　　2 研究对象和研究方法 　　2.1 研究对象 　　广州市羽毛球队员抽取12～16岁女生20人。平均年龄14.5岁。平均训练年限5.5年。20名运动员均有一定的基本功，并且技术动作相对固定，有一定的比赛经验。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 文献资料法 　　通过检索和查阅中国期刊网中与本文相关的文献资料和研究成果，为本文提供理论指导和依据。 　　2.2.2 实验法 　　从20名参加实验的运动员中，随机抽取10名运动员，分别进行五场单打比赛。在比赛过程中检测、记录运动员的心率数据，作为本次实验的参考数据。根据20名运动员安静心率水平，分为A、B两组。每组10人，两组实验运动员的心率水平相对均等。A组为常规训练组，B组为多球训练组。其中A组的运动员进行的是常规“一对一”形式的训练。B组的运动员进行多球训练。测试记录两组运动员在训练中的心率状况。将两组数据与运动员比赛中所测得的心率数据进行比较，得出实验结论。 　　2.2.3 数理统计法 　　利用统计软件进行平均值、标准差等常规的统计，对实验所得的数据进行分析。 　　3 结果与分析 　　3.1 羽毛球多球训练的定义 　　多球训练法：由特定的供球者连续不断地供球给练习者，让练习得以不间断地完成一定数量或一定时间的练习方法。 　　3.2 羽毛球青少年女子运动员的生理特征 　　青少年时期是人体生长发育的关键期，有其独特的生理特点。只有了解这一时期青少年的生理特征，才能为青少年运动员安排适合他们的训练计划。 　　青少年运动员的各项身体素质在不同的时期存在差异。各项身体素质在增长最快的阶段为敏感期。在敏感期对运动员进行针对性的训练，可以使运动员技能得到快速提高。青少年女子运动员，发展反应速度适宜在9～12岁;发展速度力量适宜在7～12岁;发展爆发力和绝对力量适宜在10～13岁;发展力量耐力适宜在7～13岁;发展耐力适宜在9～12岁;发展灵敏适宜在10～12岁;发展专项协调能力适宜在9～14岁。 　　3.3 羽毛球比赛心率检测结果 　　为了使实验更加有针对性，在20名参与实验的运动员当中，随机抽取10名运动员进行5场单打比赛，在运动员比赛的过程中，测试其心率。运动员的心率结果作为本次实验的参照数据。 　　结果发现：在10名进行比赛的运动员中，最高的心率是34次/每10秒;平均心率最高达到29次/每10秒，最低心率达到26次/每10秒。心率的范围保持在（25～34次/每10秒）较高的范围值内。由于运动员的年龄和技术水平相近，运动员在比赛中的对抗比较激烈，这也是导致心率水平保持较高的原因之一。 　　3.4 羽毛球常规训练组与多球训练组的心率检测结果 　　首先安排A组的10名运动员进行常规的“一对一”形式训练，训练方法是：教练员负责在10名运动员中安排合适的对手，组成5组进行训练，教练员不参与其中，并从旁监督、指导。训练内容是：杀上网10分钟/人，共20分钟。全场对练攻守，共30分钟。总时间为50分钟。在“一对一”训练中，每隔5分钟对运动员的心率检测1次，每次10秒。 　　结果发现：在常规训练中，最高心率为31次/每10秒;平均心率最高达到28次/每10秒，最低达到23次/每10秒;心率范围在20～30次/每10秒之间。由于“一对一”训练在两名运动员之间进行，如果训练中的一方出现较多的失误，就会导致训练双方的练习密度下降，直接影响心率的检测结果。另外，如果运动员的主观能动性较差，在训练中不积极对待训练，同样会影响心率检测结果。 　　再安排B组10名运动员进行多球训练测试。训练方法是：将10名运动员分为5组，每组2名运动员。由教练员发多球，2名运动员轮流完成