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和高三学生谈“心理”话 　　高考考的不仅是学习，还有心理，好的心态是高考成功的一半。对每一位同学来说，心理调整在整个高三复习过程中占有举足轻重的地位。 　　亲爱的同学们，当你在复习迎考的过程中，遭遇了“高原现象”、“舌尖现象”、“克拉克现象”和“木桶效应”，你该怎么办呢？ 　　高原现象 　　有些同学在复习阶段感到许多知识看上去似乎都会，但动手解题时却束手无策：不少同学在复习迎考初期，考分较高，复习一段时期后成绩没有进步，便认为自己在学习上不行了，失去了高考的必胜信心，影响到复习的积极性。上述现象在心理学上被称为“高原现象”，类似于射击运动员在进行射击训练时，刚开始成绩逐渐上升，但到了一定程度之后，成绩却不再上升，甚至下降。 　　谁都会经历“高原现象”，只不过症状轻重有别。同学们之所以会出现“高原现象”，主要是因为人的记忆有一定的周期性，过一段时间后便会遗忘一部分知识，如果不及时巩同，就会造成知识掌握不牢。而知识掌握不牢的同学在学习上“欠债”比较多，最容易出现“高原现象”。其实，在高三复习过程中，“高原现象”是一种无法回避的客观现象。这种现象的存在，并不意味着同学们的学习成绩到了极限，主要是因为高三阶段大负荷的学习和过量的练习造成了生理疲劳，并且缺少有效的学习方法和策略。 　　当同学们遇到了上述情况，首先应该克服急躁情绪，注意调节和保持良好的心态，这样可使自己心平气和，有利于消除烦躁不安、紧张焦虑的心态，平稳地走过高原期。其次，应打好坚实的知识基础。学习成绩的提高与进步需要有扎实的基础知识。因此同学们在复习过程中，要在老师的指导下进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。同学们特别要注意掌握好教材中的基础知识，强化运用知识解决问题的能力，总结考试的技巧。这样，就能增强继续学习的底气，缩短“高原现象”存在的时间。 　　舌尖现象 　　同学们在平时的学习或考试中经常会遇到这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来，心理学家称之为“舌尖现象”。 　　大多数同学都遇到过“舌尖现象”，主要是因为在回忆信息过程中出现了暂时性的遗忘。需要注意的是，学习和考试中的“舌尖现象”常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。克服“舌尖现象”关键在于平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络，建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动学习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系。在需要运用知识的时候，能够准确、及时地提取出来。但无论同学们平时学习多么认真，总会有一些地方学得不是很扎实。特别是处在紧张的环境中，“舌尖现象”就时有发生。同学们这时要冷静、放松，可以想一想相关的学习内容。如果过一段时间还想不出答案，就要努力回忆面临的问题，与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能回忆起来，就应暂时放下这道题目，把注意力转移到其他题目上，以免耽误过多的时间。也许过一会儿就能想出答案，更有可能在做其他题目的过程中受到启发而茅塞顿开。 　　克拉克现象 　　克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而处于运动巅峰期的他却连续在两届奥运会上发挥失常，与金牌失之交臂。后来，人们便把平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中失常的现象称为“克拉克现象”。虽然这种现象最早是在运动竞赛中发现的，但在高考中，一些同学也会在考场上遭遇“克拉克现象”，从而造成考试发挥失常。 　　其实，在重大考试中出现“克拉克现象”并不奇怪。从历年高考情况看，总有许多平时成绩很好的同学，因心理压力过大，情绪不稳定、考试过程中状态不佳，而导致高考成绩不理想。据心理学家调查，75%的同学考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。面对高考，同学们的精神压力、心理负担都很重，因此很容易怯场。如一进考场心跳就加快，头脑晕乎乎的，面对试卷时大脑一片空白，一走出考场，发现很多题都会做。许多同学高考落榜，并不因为试题太难，而是因为考场上思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。 　　同学们在平时就要注意调节情绪，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比较懦弱、学习中多次受到挫折的同学常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的题目，解答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题思路。如果见到生题或难题便心生不安，乱了方寸，就更容易出现“克拉克现象”。高考的信心，来自于对知识的牢固掌握，同学们在复习中要有重点地进行复习，注意老师反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。经过扎实的复习后，感到知识掌握的比较牢固了，就能