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控制体重实现细胞标准化 １９９７年６月，日内瓦世界卫生组织将肥胖 症定义为疾病，并指出肥胖是全球性的公共卫生问题。 肥胖 是指肌体内脂肪组织过多，超过正常生理需要，影响身体健康和正常的机能活动。一般来说，如果女性身体脂肪比例高于３０％，男性超出２５％，则属于肥胖。 认知脂肪 ●瘦的成年人体内约有300-400亿个脂肪细胞，肥胖者至少是2至3倍。 ●肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，而且个头也大。 ●同其它细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的“老寿星”。 ●一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并创造出更多的脂肪细胞。 ●腹部脂肪比其它部位的脂肪更危险， 它比皮下脂肪代谢更活跃，排除更多 的有害物质。 ●此外，它排除的物质直接通往肝脏。 会影响到肝脏调节血糖和血脂的功能。 传统减肥的方法 脂肪运动机 原理：脂肪震荡 不良影响：易反弹，易造成局部劳累、劳损等。 控制体重实现细胞标准化 怎样可以增加步数？ ◎多走楼梯 ◎把汽车停在距离办公室较远的地方 ◎把汽车停在购物中心的另一端 ◎再午餐时间围大厦散步 ◎在办公室与同事沟通时，步行到他的位置跟他面对面谈而避免用电话 ◎坐公交车提前两站地下车 冬季纤体注意的问题： ▲冬季是新陈代谢减缓因素之一，细胞在37度时酵素的活动和代谢最为活泼，一旦气温降低，代谢作用自然跟着降低，导致表皮内的脂肪没有燃烧掉。 ▲而原本很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪，也就因而附着在上面了。 ▲运动不足会让你肾上腺素燃烧脂肪的作用跟着降低，最根本原因就在于交感神经并没有受到刺激。 ▲交感神经一旦不活络，肾上腺素就不会分泌，燃烧脂肪必须靠这种荷尔蒙来作用。所以一旦运动量不足时，脂肪细胞的代谢就会恶化，脂肪也会快速堆积。 控制体重实现细胞标准化 与传统减肥餐单比较 易反弹???????? 不易反弹 只改变餐单???? 重点在改变生活模式 肌肉量水份量减少 保持肌肉量 烦躁 心情愉快 降低体能 增加体能 减中无食欲减完食欲 正常食欲 饥饿增加 减少饥饿 慢有损健康 快而安全 传统餐单 终身纤体 1、与纤体顾问作充分的交流，认真了解自己减肥目的 及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误 的减肥观念，同时树立成功的信心。 2、对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。肥 胖指标测试结果贯穿体验过程。 3、在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自 己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划。 4、三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥 的知识，保持一个积极上进的心态。 5、开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定 的计划进行，并每天做好记录评估，每期45天。 简单流程： 电子脂肪称 专业的脂肪测量仪测量体重及脂肪率 电子计步器 计算每天步行次数 食物重量称 准确称出你所食用的食物 笔记本 每天写下你的体重及脂肪以及所吃的食物量等 安全检测系统——其他辅助工具 试纸 脂肪燃烧自测试纸→ 验尿试纸 硐体发红， 可知身体是否在燃烧脂肪 （减的是脂肪而非是水分） 软尺 每天量度身体尺寸： 胸围、腰围、肚围、臀围、 大腿围、臂围 安全检测系统——其他辅助工具 ※脂肪分解燃烧严重 40mg/dl以上 紫色 脂肪分解燃烧过度进行中 20~40mg/dl 深红色 脂肪分解燃烧最佳进行中 8~20mg/dl 粉红色 脂肪分解燃烧进行中 3~8mg/dl 淡粉红色 脂肪未分解燃烧 3mg/dl以下 不变化? 判定 结果 浓度 颜色变化? 纽崔莱营养素 B族维生素 倍立健片 深海鲑鱼油胶囊 果蔬纤维嚼片 蛋白质粉 促进加快新陈代谢,帮助脂肪燃烧； 提供充足、天然的复合维生素和矿物质； 清理血液中的劣质脂肪和垃圾； 帮助肠道蠕动,排除脂肪和减少脂肪、糖分吸收； 补充优质、百分百可吸收的蛋白质； 1．准备期（3天） 做好身体及思想准备，开始进入纤体。 2．纤体期（减重期）（28天） 第一周：第1－3天 第4－7天 蛋白日 纤体日 第二周：第8天 第9－14天 蛋白日 纤体日 第三周：第15天 第16－21天 蛋白日 纤体日 第四周：第22天 第23－28天 蛋白日 纤体日 3．新陈代谢调整期（增加食量期）（14天） 简单程序： 纤体程序（45天） 1．准备期（3天） 做好身体及思想准备， 开始进入纤体。 简单程序： 2、纤体期（28天） 第一周：第1-3天 第4-7天 蛋白日 纤体日 第二周：第8天 第9-14天 蛋白日 纤体日 第三周：第15天 第16-21天 蛋白日 纤体日 第四周：第22天 第23-28天 蛋白日 纤体日 简单程序： 纤体计划指标记