户外运动常识分享(修改)详解.ppt

中 暑: 是高温影响下的体温调节功能紊乱,常因烈日曝晒或高温环境下大体力消耗所致。 ★轻症中暑症状 1、体温往往在38度以上。 2、出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 3、如及时处理，往往可于数小时内恢复。 ★重症中暑症状： 1、是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急命。 2、分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。 中暑的处理 先兆中暑和轻症中暑首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。 重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热.不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温。 失 温 在风、湿、冷的环境下，由于体力衰竭、衣着不当、脱水、伤病等原因造成正常新陈代谢受到影响，体温调节功能紊乱。 当体温降到摄氏３５度以下时，人体即已进入失温状态。 失温的症状：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰冷、剧烈而无法控制的颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。患者一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡，严重者可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可认定患者已死亡，应立即施以急救处理。 失温急救原则：是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿势躺着。可给与患者热水瓶或施救者以体温传导，以防患者体温再度下降。若患者呼吸及心跳停止，应展开心肺复苏术，并尽快送医。 一、出血 处理原则： 　　1、直接压迫伤口，以达到止血的目的。 　　2、加压止血效果不明显时，在上、下肢（手足）进行包扎止血。 　　（一）指压法： 　　1、将纱布、干净的手帕或布带（紧急情况下，身边没有止血布带，可直接用手指压迫，进行止血）放在伤口上，用力按压直至停止出血。 　　注意：创可贴等直接贴在伤口上时，其纤维附着于伤口，是引起疼痛和感染的主要原因，请慎用。 　　2、使伤口处在高于心脏的位置，按压伤口，可有效止血。 　　3、在纱布上包扎绷带。不过，如果用力过度会使血管里的血液停止流动，因此，包扎力度达到止血程度即可，不宜过紧。 　　4、止血后也不要立即打开绷带，应尽早就医。 　　5、若以上方法不能止血，请使用止血带。 户外运动常识分享 选择适合的时候开始做健康投资吧，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。户外运动不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山、自驾，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 本次学习我与大家共同分享一些户外运动常识，大家一起学习，共同探讨。 户外运动简述 关于户外运动 户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体性运动项目。其中主要包括登山、攀岩、野外露营、定向运动、徒步、单车、探险、潜水冲浪、钓鱼等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。 户外运动装备指引 登山爬山应该注意什么 常见户外运动损伤急救方法 户外运动装备指引 　　　　　　　　　　　　　　　 户外运动装备 个人穿着 冲锋衣、抓绒衣裤、排汗内衣 登山鞋、运动鞋、排汗袜、运动袜 遮阳帽、手套、太阳镜 个人装备 背包、挎包 帐篷、睡袋、防潮垫 手电、营灯、打火机 水壶、烧烤炉、套锅 登山杖、指南针、军刀 3、 外层：应是冲锋衣裤。这一层起着主要的防风、防雨作用。 　　　　　　　　　　　　　　　 　服装的选择主要是要讲究3层着装法，这里就引用一下，大家可以对这个基本概念有个了解。 　　　　　　　　　　　　　　　 1、 内层：贴身一件排汗内衣。　　　　　　　　　　　　　 2、中层：抓绒衣或是其他有保暖作用的衣物。　　　　　　　　　　　 服饰 1、冲