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高三考前动员会 决战高考 临门一脚-----应试篇 经过了完整的复习,心态调整、战略策划、战术研究后，同学们就要轻装上阵，进行最后一搏：应试。怎么样才能把握好这一重要环节，听听状元们传授他们如何踢好高考的“临门一脚”。 今天我讲的内容包括考前临阵磨枪的窍门、考场应试的技巧及各科的答题技巧等内容。 考前备考指南 一、备考做到“五准备” 1.知识准备：教材读透，仔细回顾知识点，做到知识框 架胸中有数。 2.精神准备：要有明确目标，对自己要有信心，也要做 好两种准备。不要焦虑。 3.体力准备：同学们要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。科学地安排一天的复习和休息。 4.物质准备：提前一到两天，准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管。检查考试用品是否齐全。 5.技术准备：考前可以提前到考场进行“实地考察”，特别是所在的考场位置和自己的座次。 二、考前七天“巧”安排 1. 6月1日、2日，6月3日———前三天梳理期 这三天建议同学们着重进行知识结构的梳理工作，把各学科的教科书、考纲好好看一看。 2. 6月3日、4日———二天模拟期 这二天建议同学们完全对应高考7、8日二天的考试日程安排进行模拟训练。每天限定时间做一张模拟卷。让同学们的应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态 3. 6月5日、6日———后两天休整期 考前最后的两天，不主张同学们再进行集中、大量的复习。5日白天可以就前两天模拟卷上反映的问题再进行一次查漏补缺。晚上，开始整理好考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。到了6日，希望同学们还是以休息、放松心情为主。 三、考前心理放轻松 1.认知调节 对于高同学们而言，保持一个积极良好的心理状态非常重要。因此在认知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。 同学们感到紧张、有压力时，可以自己给自己做一些心理暗示，让自己放轻松，相信自己一定能考好。同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。如果平时不爱做运动的同学们，可以考虑做一些小范围的运动。最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能真正起到调节的作用。 2.制订计划 同学们可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。制订的计划计划性要强，学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可详细地列出来。计划的制订要有张有驰，时间安排上可以采用前紧后松的形式。 3.冥想法缓解焦虑 在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。同学们在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。 四、考试心态进行时 1.考前一周 保持状态、调整心态。高三同学们要以平稳的心态来参加高考，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。在高考最后一个星期内，同学们们不要再去想自己填了哪些志愿，如果一旦落榜会怎样，该怎样给自己留后路，这反而会影响考试状态。 2.考前一天 仍按平时一样复习有的同学们认为考前一天该好好放松，有的就大睡、大玩。这是不妥的，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来渡过考前、考时。这一天仍按平时一样复习。上床睡眠时间应不早不晚。这一晚如果真的没合眼，只要不太当回事，对第一天的考试并没有太大影响。 3.高考当天 给自己良好心理暗示高考当天早晨，同学们可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，自信地前 往考点。去年就有学生穿了一件 新衣服去应考，让自己 有个好心情。 进入考场如何快速调整心态 临近升学考试，对于高考的同学们来说，往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去；有的整天在学，却不见提高。其实大可不必慌张，下面就心理学及高考状元们的学习经验中介绍一下怎么有效利用考前时间的技巧。 (一)创造一个良好的学习心境。 学习时的良好心境，是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个有趣的实验：让水平相同的两班学生解答同样的问题，不论解答的成绩如何，对一班学生都说：这么难的题目，你们答的这么好，真难得！，而对另一班的学生则说：这么简单的题目，你们竟然答的这么差！。过后，再以同样的试题考他们，结果受到赞扬的那一班的学生获得了意想不到的好成绩，而另一班则还不如前一次的成绩。可见，良好的情绪状态，对大脑活动有重要的影响。学会控制自己的心境，这是提高学习效率，取得学习成功的重要条件。因此，当你正式进入学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下你的头脑，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来，这样很快就能进入学习最佳时期。