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幸福是什么？ 你会想到什么？ 会想到哪些歌或歌词 幸福是什么 会想起谁 话题采访 你怎么看 主观幸福感 主观幸福感概述 主观幸福感提升 主观幸福感影响因素 心理学的幸福 幸福是认识到自己的需要得到满足以及理想得到实现时产生的一种情绪状态。 幸福，首先是一种个人的感情，即幸福感。 高幸福感的人都有什么样的共同点？ 高自尊。都很欣赏自己，喜欢自己 强烈的控制感。都感觉能更好地控制生活事件 乐观。乐观使得他们能持之以恒并最终获得更多成就。 身体健康。他们都有良好的锻炼习惯和健康的体魄 幸福是一种随机现象吗？ 减少压力和消极情绪体验 增加积极情绪体验，提升满意度 我们可以做的 改变认知方式，接受你自己 学会接受当下你的坏情绪。 有一个无条件接受情绪的地方。压抑情绪，它会更强。 我们可以做的 设置多样化多层次的目标 　　执着追求某一单一目标会消耗大量的能量，如果多数心理能量都被投资到物质目标上，那么追求其他目标如亲密关系、体育锻炼、兴趣爱好、审美活动、公益事务上可用的能量就减少了，这样就减少了实现它们的机会而最终阻碍了总体幸福感的提升，因为这些目标对于幸福也是必要的。 我们可以做的 培养感恩习惯。 不要等到悲剧出现或情况恶化后，才感激习以为常的事 感恩——副交感神经——人感到平静 感恩练习：此刻我最想感谢的是________ 我们可以做的 ·培养乐观 ·相信一切会更好 ·美好的未来，你值得拥有；同样，你一定可以幸运度过难关，你必定会有美好未来 我们可以做的 持续地锻炼身体 ·运动过程有助身心愉悦 健康体魄使人能感受更多美好事物 The end 谢谢 本次课程到此结束