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20、主动求乐； 疲劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也使人精力衰竭，心理性疲劳就是如此。 笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14—17次，女子应笑13—16次。 当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。 21、换一下环境 厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到筋疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧。 疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。 22、了解自己的生理周期； 为什么没有闹钟铃声，你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来? 生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。 每个人都有自己的生理周期。 了解自己的生理周期，诸如：“我知道我什么时间效率最高” 一生的“周期” 每年的“周期” 每月的“周期” 每天的“周期” 23、倾诉 ； 每个人都需要倾诉。倾诉能够释放人的心灵，是帮助人摆脱压力与心理困境的最佳途径之一。 倾诉，是缓解压力的重要手段。当一个人为心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。 找什么人倾诉的问题：一般的问题找身边的亲朋好友，很严重的心理问题则要找专业人士。而找亲朋好友倾诉必须找那些善解人意且真诚可信的，而千万不可找那些喜欢搬弄是或非缺乏诚信的人倾诉。 不要和你的同事诉苦，要找你的上级、亲朋好友，这样会使你更正面的作一个回顾。 24、发现快乐 “谁最快乐？”“作品刚刚完成，正在欣赏自己作品的艺术家；正在用泥巴修筑城堡的儿童；千辛万苦抢救了患者生命的医生。”他们共同特点——从事的工作有了成就感。 不管做什么工作，追求事业有成比谋生更重要。追求成就感是人生一种正确的崇高愿望。除了愿望，还必须具有干好这项事业的知识技能。 愿望的实现：循序渐进，持之以恒；重在行动，坚持不懈；正视失败，不怕困难。 25、正确对待竞争 竞争是现代社会中人类心理防御机制遭遇到的最大的心理冲击；竞争既是一次挑战，也可能成为一次机遇； 竞争是一种普遍的社会心理现象，竞争是互动的双方为了达到某种目的，在社会同一领域里与对方展开的竞赛争胜。 竞争是普遍现象，无可逃避； 培养乐观而稳定的情绪，是成功参加竞争、取得胜利的必要条件；回避不必要的竞争，有时主动退让并不等于怯懦。 合作是指两个或两个以上的个人或群体为达到共同的目的而联合，为相互利益而协调一致的活动。 26、求助于心理医生 当你感到解决压力问题力不从心时，可以寻找心理医生。医生一般是具有心理学理论的专业人士，他们有一定的职业操守，会为你的隐私问题保密。同时，他们会站在一个中立的立场，帮助你分析问题，认识自己了解自己。当然，疗效如何，最终还需要你的配合。 目前，在国内，有些人有“看心理医生是见不得人的事”、“看心理医生说明这个人有精神病”的错误观念。虽然进行正式的心理咨询未必每个人都必须的，但是当你遇到你无法克服的困难时，它一定是有效的。现在一般在各大城市都有心理咨询机构。没有条件进行而谈咨询的，台以通过一些媒体的心理栏目进行咨询。 我看心理医生，我选择心理健康。 27、知足常乐 ； 快乐是一种平衡而满足的内在感受，但是人的欲望是无穷的，社会现实总是难以满足。知足常乐，为自己生命的每天喝彩，善待自己，享受轻松快乐的心态。 从容地承认问题的客观存在，做个快乐的人也许更利于问题的解决。正确地评价和要求自己，不做十全十美的人。 “知足常乐”意味着我们能够找准自己的位置，而且能够在这个位置尽最大能力地找到自己的快乐。 “知足常乐”并不是一种消极，这是对现实的正确地反映，而且提倡一种积极的人生哲学。  28、常常保持微笑 。 训练自己用乐观进取的态度面对挑战，随时记得控制情绪。 在出门前或进办公室前不妨深呼吸、打起精神、先给自己一个真心诚意的微笑。 别忘了招呼或寒暄 与同事迎面、擦肩或并行时，别忘了称呼对方姓名、职称，较熟悉的同事可以寒暄几句，内容以关心对方工作、生活，或安慰对方心情为主。 同事之间上下班相互问候。 处理他人情绪的方式　 (二) 分享 永远先分享情绪感受，后分享事情的内容。就算受导者反复或坚持先说事情的内容，你也需要巧妙的把话题先带到情绪感受的分享。分享感受这一环节不进行，谈事情的细节就不会有效果，往往只会使对方的情绪更大。 当他们有足够的情绪表达后，你会发现他们的面部表情、身体语言、说话速度、语调、音量及