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快镜头看慢性病 　　生活中的许多不良习惯，往往在不经意间磨损着我们的身体健康，近年来不少慢性疾病的年轻化，值得我们警惕：爱护身体，应该从平时日常生活开始。究竟不良生活习惯和疾病有哪些关系，会让你的身体提出哪些“报警”信号？让WH为你一一解读。 　　心血管系统 　　A：遇到这种情况请先自己或到就近医院测定血压，如果收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，提示你已经患了高血压。排除家族遗传因素之外，平时工作压力大，经常加班；饮食偏油腻导致体重超标；作息缺乏规律，喜欢通宵熬夜，周末睡懒觉；“重口味”喜爱偏咸食物等，都是高血压的重要危险诱因。 　　?WH建议： 　　1.使用居委会统一下发的“控盐勺”和“控油勺”，在外就餐时尽量选择清淡的，以炖、炒为主的菜肴，避免油炸食物摄入。 　　2.每半年至一年检查一次血压，如有异常应及时在医师指导下服药。 　　3.长期口服避孕药的女性应特别注意血压监测，因其有导致高血压的风险。 　　内分泌系统 　　Q我今年单位体检发现空腹血糖偏高，这是糖尿病吗？ 　　A：空腹血糖如果超过6.1mmol/L，提示血糖偏高；如果超过7.0mmol/L，提示糖尿病。一般来说，平时饮食结构不合理，糖类、油腻、高热量食物摄入过多导致体型肥胖者、锻炼较少人群，属于糖尿病高发人群。 　　?WH建议： 　　预防糖尿病以饮食控制为第一要素。每天碳水化合物、脂肪和蛋白质提供热量所占比例应控制在60%、20%、20%。具体来说，提倡食用含糖量较低的谷物、粗粮，限制富含饱和脂肪酸的脂肪如牛油、羊油、猪油、奶油等动物性脂肪，适当食用优质蛋白如乳制品、蛋、瘦肉、鱼等，同时适当摄入麦麸、豆类、含纤维量高的蔬菜等，以延缓葡萄糖在胃肠道中吸收，降低血糖水平。 　　Q我最近经常觉得情绪激动、食量增加然而却莫名消瘦，自己摸摸脖子发现有肿块，这是甲亢吗？ 　　A：没错，你的症状是甲亢的典型表现。如果去医院进行甲状腺功能和甲状腺B超检查之后，可以进一步确诊。一般来说，过度疲劳、劳累、受凉导致机体免疫力下降，诱发细菌或病毒感染，都可能导致甲亢。 　　?WH建议： 　　由于许多甲亢患者是在体检中发现的，因此建议每年检查一次甲状腺功能，异常者应检查甲状腺B超。平时注意作息，不要“困了才睡觉”，因为睡眠对于人体免疫功能具有修复的作用，故而按时入睡至关重要。天气寒冷时在室外避免“美丽冻人”，防止病毒感染。 　　Q我有时会在体力劳动，特别是爬楼梯后出现胸部疼痛，但过一会儿就好，这个问题严重吗？ 　　A：建议你去做个心电图检查，如果结果提示心肌缺血的话，你得当心，你的心脏可能出现了“血流不畅”问题，提示你的血液黏稠度可能偏高，此类人群具有冠心病、脑中风的发病风险。如果你“口渴才喝水”，或者常以饮料替代；吃饭时喜欢饱餐；在办公桌或电视前一坐不起，应该从现在开始改变这种状态。 　　?WH建议： 　　心血管专家建议喝好“三口水”，即：睡前两小时、晨起和夜间喝点水，可以有效降低血液黏稠度，增加血容量，避免心脑血管供血不足。 　　?WH建议： 　　建议定期到医院检查，包括血压、血脂、血黏度、血糖等指标，同时戒除烟酒、多吃富含维生素的蔬菜水果，选择一种适合自己的运动方式，加强体育锻炼。 　　消化系统 　　Q我吃完饭后或饥饿时上腹部常隐隐作痛，有时候还会感觉胃里“冒酸水”，这是怎么了？ 　　A：你是否有通过饮用浓茶、咖啡提神的习惯？是不是在头痛、痛经等疼痛症状出现的时候服用诸如阿司匹林之类的止痛药？是否有吸烟、饮酒的习惯？是否饮食不规律，饥一顿饱一顿？以上原因都是慢性胃炎、消化性溃疡的发病因素。 　　?WH建议： 　　1.去除上述发病因素，比如戒烟戒酒，保证三餐规律，减少咖啡、浓茶等刺激性饮料的饮用等，避免长期服用止痛药。2.由于我国多数消化性溃疡患者伴有幽门螺杆菌感染，建议你到医院检查是否感染上了幽门螺杆菌，阳性者应在医师指导下，进行规范的杀菌治疗。 　　Q我动不动就会出现便秘或腹泻的症状，可是我觉得没有吃不干净的东西啊，这是怎么回事？ 　　A：如果你上面的症状持续6个月，同时做粪常规、胃镜及肠镜检查未见任何异常的话，很可能你患了肠易激综合征。此类患者中相当一部分伴有以焦虑、抑郁为主的心理障碍。如果你最近感觉工作压力较大，时常加班、出差，可能就是上述症状的诱因。 　　?WH建议： 　　不妨在医师指导下使用促进胃肠道动力的药物如吗丁啉、西沙比利等，同时可以到心理咨询师处，分析自己目前存在的问题，进行自身行为和情绪调节，必要时适当服用抗焦虑、抑郁药物。 　　Q我便秘情况十分严重，服用了不少泻药，但是停药后便秘更加严重，怎么办？ 　　A：排除肠道器质性改变后，多数女性的便秘与其生活方式有关：比如刻意节食