瑜伽锻炼对职业女性幸福感的影响.docVIP

瑜伽锻炼对职业女性幸福感的影响摘 要：随着现代女性社会地位的确定与上升，职业女性扮演了社会和家庭的双重角色，来自工作和家庭压力也更大，不仅危害她们的身心健康，也影响着她们的幸福感。瑜伽锻炼注重健全的精神以及健全的身体，实现身心的和谐统一，能更好地促进女性的身心健康发展，提升女性的幸福感。关键词：职业女性；幸福感；瑜伽锻炼中图分类号：B849 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2015）11-0027-02主观幸福感（Subjective Well-being，SWB），是积极心理学领域研究的重点，也成为当今社会人们关注的焦点，它不仅可以对个人的生活质量做出总体评价，而且还可以衡量个体的心理健康状况及发展水平。职业女性的幸福感可以直接影响她的全面发展。随着女性社会地位的改变和上升，更多的女性以多种方式参与到社会中，她们扮演着极其重要的角色，她们所承受的来自工作、家庭、生活等各方面的压力随之增多，严重影响了她们的身心健康以及她们对生活、对工作的积极态度，但是她们并没有拥有较高的幸福感水平。所以，对职业女性的幸福感的研究日益重视，女性的幸福感提高了，才能更好地应对工作、生活中的困难，更好地实现自我价值。瑜伽是现代女性最热衷的健身方式之一，它是通过身体操练、身心调节及心理意念三种方式的引导而达到身心的整合、自我约束的一种完美的健身方式[1]。它不仅可以适时地调节人的内心活动（清除人们潜意识中的垃圾），减少生活工作压力，消除心中烦恼，也有美体塑形的功效。本文旨在探讨瑜伽锻炼对职业女性幸福感的影响，更好地提升职业女性的幸福感水平。一、瑜伽的定义及特点（一）瑜伽的定义“瑜伽”（yoga）一词出自梵语根yuj，其含义为“一致”、“结合”或“和谐”，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它追求的是一种身体、心灵与精神和谐统一。它也意味着对人类的大脑、情感、智力、意志的规范，它也还意味着内心的宁静，使人能均衡地审视生活的各个方面。（二）瑜伽的特点回归自然是目前人们所热衷的生活方式的一个新概念，也是瑜伽所推崇的理念。瑜伽简单地说是呼吸法、体位法、冥想法所组成的，伴随着悠扬的音乐，瑜伽锻炼通过身体的训练、呼吸的控制等方式进行锻炼，是感官被控制，使大脑进入全神贯注的状态，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅地练习各种体位，它的一招一式都把女性的阴柔之美发挥到了极致。瑜伽练习者通过冥想练习而得到精神的觉悟，它使练习者处于一种无拘无束的意识状态，达到一种最为轻松愉快的心理状态，仿佛把人带入安静祥和的境界。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，瑜伽也被描述为在纷繁事物中所具有的工作智慧或生活艺术，一种和谐相处、适可而止的智慧[2]。二、影响职业女性幸福感的因素（一）年龄许多研究表明年龄是影响职业女性幸福感的重要因素。任琦等人[3]研究表明，45岁以上的职业女性，幸福感量表得分显著高于其他年龄组，30-45岁年龄组得分最低。45岁的职业女性，工作满意度高，来自家庭的压力也呈减小趋势，整体幸福感水平也相对较高[4]。30-45岁的职业女性处于事业的上升期，工作压力大，同时这个阶段的女性担当着儿媳、女儿、妻子、母亲及职业人的多重角色，承受的家庭压力也相对较大，幸福感水平较低。30岁以下的职业女性刚刚迈入职场，工作阅历少，难免会碰到一些困难，理想和现实的冲突也比较大，幸福感水平也不高。（二）职业发展职业生涯的满意度是当今社会人们幸福感重要的评价标准之一，职业生涯是一个人一生中职业、职位的变化及工作、理想的实现过程。当今社会，女性受到教育的程度越来越高，独立性增强，希望自己有一份稳定的工作，实现自我价值。然而，受我国传统文化的影响，由于男女先天的生理弱势，在职业的选择上，女性一般都处于劣势地位。在激烈的职场竞争中，职业女性要比男性付出更多的努力，承受更多的压力。当她们的工作能力及工作成绩得到认可，自我价值得以实现，她们对工作的积极性就越高，从工作中体验到的积极情绪越多，幸福感水平也随之提高。相反，她们的幸福感水平则降低。（三）工作-家庭的冲突女性的社会地位逐渐地提高，女性接受了更多的教育，她们实现自我价值的意识也更加强烈，越来越多的女性从家庭走向社会，由过去的家庭主妇变为同时兼顾家庭和事业双重角色的现代职业女性。由于女性的传统性别角色定位，女性仍然无法摆脱承担家务劳动和照顾孩子的家庭角色，职业女性不得不在工作和家庭两者之间奔波。然而，在今天的社会中，女性都希望有一个独立稳定的事业，实现自我价值，也希望自己可以照顾家庭，以满足社会性别角色的期待，而激烈的职场中往往导致女性没有充足的时间和精力照顾家庭，她们经常感到身心疲惫、力不从心，产生紧张、焦虑及抑郁等消极情绪，对职业女性幸福感有很大的影响。（四）社会支持社会支持是个体在社会生活中得到承认的重要体现，社会支持系