莫因心急失效率.docVIP

莫因心急失效率看着教室黑板上方的倒计时牌又翻到了新的一天，小丽明显感到高考的气浪越来越逼人。此时，她的心随着时钟的指针紧张地跳动着，心忧成绩怨时光，恨不得1分钟当成10分钟用，恨不得把平时未掌握的东西一下子都掌握透。然而心里越急，成绩就越不尽如人意，如此循环往复，导致成绩日渐下滑。进入高三后，原本有些马虎、爱走神的小丽，就像换了一个人似的，学习认真努力不说，还总是加班加点学到深夜，而第一次月考也“回报”了她的付出，成绩一下子上升不少，这让她更有拼劲儿了。不过，当第二次月考结束后，小丽对自己不那么自信了，而当寒假前第三次月考成绩出来后，她完全被打回原形了！三次成绩，非但没有稳中有升，反而原本优势科目英语还有明显下滑，这样的结果让她“很受伤”。小丽现在就觉得，自己越复习，不会的越多，人就越来越急躁，脾气也很大，根本就静不下心来看书、复习。小丽也知道有计划地复习才会事半功倍，可是她常常是背着英语单词想着历史时间表，做着数学题惦记着语文阅读，往往什么事情都做不好、半途而废，眼看着第四次月考马上就来了，她觉得自己完全处在一个急躁、濒临爆发的状态，尤其对自己可是超级没自信，并总是有着很强的挫败感――难道我的成绩很难再提高了吗？我的努力白费了吗？现在，小丽在课堂上注意力难以集中，常常莫名其妙地心慌意乱。上课时心思容易分散，精神恍惚，表面安静地坐在教室，眼睛似乎是在看着书，但视线却是游离的，心不知飞哪儿了――想的事情太多。如父母为了自己的升学，已经付出了挺多，如果高考考不好，会让父母和亲朋失望；自己平时成绩中不溜儿，盼高考这一役改变人生，然而又担心这一切不能如愿等等。在生理方面，小丽总是感觉食欲不振，郁郁寡欢，晚上睡不着，甚至失眠，白天又昏昏欲睡，中午想睡午觉却又怕睡过了头。同桌说她可能有些神经衰弱，要她去医院看看。小丽真的不知道照这样的状态下去，后面的高考结果会怎样。她该怎么办呢？【心理分析】到了高三，每个人都会有压力，尤其是在学习氛围更为浓厚的班级里。大家都很刻苦、努力，这样的氛围会帮助、督促同学们，懂得不进则退的道理。但这样的环境出现像小丽一样的急躁心理也很正常。因为在这一年中，虽然已经没有学习新课的压力，但是要用一年的时间去不断地温习、补漏，本身就是一个很枯燥的过程，如果自己的付出能够得到回报，比如说小丽的第一次月考，会极大鼓舞士气，如果努力没有达成所愿，当然会产生挫败感。像小丽这样的中等生，刚一发力认真学习，可能成效非常显著，但是随着复习程度的加深加难，成绩也许就会止步不前。小丽因为高一高二基础不够扎实，知识链不完整就要补缺补漏，成绩的提升越来越慢。随着高考越来越近，如果取得的成绩与预期的相比，不是很理想，就会对自己的努力产生怀疑，甚至变得不自信，对外界的一些鼓励看作是嘲讽，心态就很难平和，也会产生挫败感以及急躁情绪。因此，要明白“欲速则不达”，因为学习压力带来的急躁情绪会明显降低学习效率。这个时候调整好心态，从容面对复习和考试是取得理想成绩的关键。【心理处方】态度决定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度。面对高考，我们既不要惧怕它，也不要轻视它。在心理上藐视它，在行为上重视它，把考试看成是一种挑战，看成是一种机遇，信心百倍的去面对它。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。一、 按部就班踏实做好每件事每个想要达成梦想的人都要脚踏实地地去做好每一件事，当别人专心复习的时候，不但要课上跟着老师步调走，课下还要把课上没串联起的知识补好，所以对小丽而言，首先要端正学习态度，了解自己的程度，这样才容易平复急躁的情绪。当心态端正后，就要结合不同学科的特点来安排计划，比如像语文和英语之类需要大量背诵的文科，要靠平时积累，每天都要花时间来复习，但对于理科的弱项，现阶段就必须强攻，适当加大弱项的复习力度。其次，高三的复习的确是枯燥的，每个同学的状态都会起起伏伏，不可能永远保持在最佳状态，所以当因为成绩无法提高而显得有些急躁时，不妨适当地让自己放松一下，反而会有意想不到的效果。有一种非常简单的做法：每天早上起来后，面对镜子中的自己微笑。这虽然简单，却是增强自信、获得放松的好办法。还有，每天锻炼20分钟至半个小时，在运动中体验乐观、自信。此外，还要让睡眠回到正常，让生物钟进入有序节奏。第三，像小丽这样急需提高成绩的同学，在巨大的学习压力下，往往会让自己沉浸在无休止的学习中，与周围的同学渐渐疏离，这样看起来好像是把所有的时间都用来学习，但学习效率未必就高。建议小丽在学习之余还是要与同学多沟通交流，互通有无，如学习方法、心得都是很好的话题，这样的交流还会帮助同学们降低紧张学习所带来的压力，缓解急躁情绪，对提高学习成绩是有帮助的。学习需要专注，而急躁的人是很难专注的，所以小丽还是要适当参与一些集体活动来化解自己对学习的焦虑。二