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瑜伽对女大学生心理健康影响的研究 　　中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02 　　摘 要 运用实验对比的方法，通过学习瑜伽，对140名在校人学生采用问卷调查的形式，进行了专门心理素质（自信心、平和性，形体语言的运用、人脑机能心理的稳定性等）的考查，结果表明，瑜伽专选课的开设，对于学生心理素质的培养起着重要的作用：学生对自己能力等方面增强了信心，在个性上逐步走向成热健康稳定，为学生的终身心理素质奠定了良好的基础。 　　关键词 心理健康 瑜伽 女大学生 　　根据有关的调查资料显示：我国大学生的心理健康状况令人担忧：国家教委对全国12.6万大学生进行抽查的结果显示，有20.23%的人患心理障碍；北京理工大学对新生进行测试，结果发现34.3%的人患有不同程度的心理疾病；云南省对4421名大学生采用SCL-90测试，结果显示大学生心理健康总体水平低于全国成人。这些数字可能夸大了大学生的心理问题，但也反映出大学生心理健康问题正变得非常突出。近几年因心理健康问题休学、退学、自杀甚至违法犯罪的比率也呈上升趋势；这不仅给学生本人及其家庭乃至社会带来负面影响，也给学校其他大学生的心里蒙上了一层阴影，产生不同程度的心理冲击。可见大学生的心理健康问题已严重影响了大学生的健康成长。 　　1994年中共中央《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》明确了心理素质教育在德育中的地位。2001年教育部又颁布了《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，阐明了大学生心理健康教育的重要性和紧迫性。瑜伽起源于印度，原本是一些苦行僧强身健体的修炼方法。而今，它已是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，另外其特殊的心理调试功效，也受到社会各界的关注。在普通高校中推行瑜伽课，并促使大学生的心理素质向着积极向上的方向发展也是一种新的尝试，在这点上华南农业大学已经走在前端。 　　一、研究对象和方法 　　（一）研究对象 　　华南农业大学瑜伽专选班共计100人，随机选取华南农业大学其他专项学生100人作为对照组。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法。 　　2.问卷调查法：在大学生心理健康文献资料的基础上，采用了SCL-90症状自评量表（the Self-Report Symptom Inventory Symptom Check-list 90，SCL-90）自评抑郁量表（SDS）和自评焦虑量表（SAS），以团体测试的方法进行，被试者根据自己的情况如实填写。共发放两次问卷，第一次为选专项课时，第二次为上完专项课后，在第二次的问卷中，同时发放一份能力创造的测试题（内容在结果分析中），回收100份，回收率100%。 　　3.统计分析：对回收的有关材料进行统计归纳和整理分析。 　　二、结果 　　SCL-90症状量表有十个因子即所有90个项目可以分为10大类（1.躯体化，2.强迫症状：对自己无信心，无安全感，反复做一些动作，想一些问题，追求完美。3.忧郁症：心理压力大，生活没有希望，学习没有愉快感，常常提心吊胆。4.焦虑症：性格外向，做事着急紧张。5.病态人格倾向：包括人际关系方面过于敏感，有敌对倾向，不能自控不适应集体生活，思路和别人不一样，易出现极端行为。6.心理不平衡：情绪不稳定，心理压力大，逆反心理严重，总感觉社会对自己不公平等）。每一类因子都着重反映出学生的某一方面情况，因而通过因子分布可以了解学生的心理问题症状分布特点。在10大类中，通过每类出现阳性症状的人数累计和总人数的百分比可以了解阳性症状的分布情况。 　　由表1可见，试验前后对照组各个因子没有显著差异；实验组中各因子得分都有一定程度的降低，其中焦虑、人际、睡眠及忧郁等各因子得分显著低于试验前测试结果，学生练习瑜伽健身术后SAS，SDS问卷评分均低于试验前，且有差异显著（P0.01）。上述结果说明学生练习瑜伽练习后心理健康水平高于练习前。 　　三、分析与讨论 　　健康包括身体健康，心理健康和个体社会健康。身体健康是最基础和最容易理解的，心理健康和个体社会健康却容易被忽视，实际上这2点才是个体是否健康的根源。古希腊人说：“健康的身体需要有健康的头颅”，也是这个含义。 　　瑜伽练习一般包括体位法练习和心理调试练习。瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，其有大量扭曲、挤压和伸展躯干、四肢的动作，使脏腑器官沐浴在精血之中，有效调节人体循环系统，从而达到调整美化体态容貌功效。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习，使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器的功能