マット運動の場の工夫例.docVIP

　平均台運動の場の工夫例　 Ｑ１　平均台に慣れるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ２　徒歩ができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ３　ターンができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　  Ｑ４　伸身とびができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ５　前後開脚とびができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ６　とびあがりができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　 Ｑ７　片足跳び上がりができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ8前転ができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ９側方倒立回転下向きおりができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　 　　　 Ｑ１０跳びおりができるようになるには，どんな場で学習したらよいでしょうか。 　　　　　　　 障害とび 直線、曲線の上を後ろや横に歩いたり走ったりする。 線の先方を見て，足裏全体で線を踏む。 低い姿勢の前進 腹ばいや四つんばいで移動したり，平均台にぶら下がって移動したりする。 輪くぐり 大きな輪や小さな輪をくぐるってみる。また，輪を浮かして高さを変化させてくぐってみる。 ボールを使った移動 端から歩て寄って，じゃんけんしたり，すれ違いを２回やって，じゃんけんをしたりする。 床の上の線上を、片足踏み切りで障害物（ボールやゴムひも）を飛び越える。 平均台を支えにして、足を開く練習をする。 できるようになったら、着地を片足にしてみる。 ★後ろ足は自分の力で上にあげ，着地の時は腰をおとさない。 障害物跳び 脚を開く練習 前後開脚とび 　平均台で低く跳んでみる。バランスを崩さないように台上に立つようにする。 手を動かして跳んでみる。 手や足を動かしながら跳ぶようにしてみる。 障害物をおいて跳んでみる。 両足をそろえて、いろいろな障害物を跳んでみる。 腕を高く体を踏み込みながら、腕を下から上に振り上げて体をそらせて高く跳ぶ。 手を動かしたジャンプ 高いジャンプ 低いジャンプ 障害物ジャンプ 平均台で屈伸伸びをする。 　しゃがんだ姿勢から，体を伸ばし，しゃがんだ姿勢になるようにする（慣れたら続ける） 床の上で両足ジャンプをし、両足で着地する。その時，足は，前後少しずらして行う。 ★手で体を引き上げ，足の平を斜めに平均台に乗せる。 屈伸のび 床の上での両足ジャンプ 伸身とび ★十分に踵を引き上げ，頭からつま先まで一直線にし，一気に回る。 ★支持足にしっかり乗り，足を平均台から離さない。 ★徐々に段差をつけ，徐々に高くする。 ターン 　　 徒歩 　　 高さの工夫 　　 床の線上で，足を前に振り，台に乗せ，片足で後ろを向き，1/2片足ターンの練習をする。 平均台で足を振り上げ，1/2ターンをする。足を前に振り，腕とかかとを引き上げ，ターンをするようにする。 床の線上で，回しこみ1/2ターンをする。回るほうの腕を開きながら，弾みをつけ，爪先立ちになり後ろを向くようにする。 平均台上で回し込み1/2ターンをする。足を爪先立ちで出しながら，腕で弾みをつけて一気にターンをするようにする。 振り上げ正片足ターン２ 振り上げ正片足ターン１ 回し込み正片足ターン１ 回し込み正片足ターン２ つま先立ちで静止してみる。両足つま先立ち（5秒）からはじめ，片足爪先立ち（3秒）にも挑戦してみる。 両足ターンをやってみる。 両足正1/2ターンからはじめ，両足逆1/2ターンをする。（背伸びをするように後ろ向きになる） 両足ターン つま先立ち静止 平均台を蹴るようにして