挑战拖延症.ppt.pptVIP

1.我今天一定会做事 2.就算今天不做我明天也一定会做 3.这件事情我明天一定能搞定的今天先不弄了 4.我很快就可以做完这件事 5.劳逸结合效率一定会高 6.我看完这段视频（...）一定开始做 7.到最后一个小时一定会才思泉涌 8.有拖延症的人都很聪明 9.拖延症会提高作业质量 10.我下次一定不会再拖到最后一天了... 创造合适的环境 坚守时间期限 小心你的借口 自我奖赏 时间是一个永恒的话题，我们每天都在经历，从古至今的每个人也都在思考，但是绝大部分人到死的时候也没想清楚时间到底是什么。这个话题过于深刻，并不是我们今天一节课就能讲完的事，但我们每个人都会去想怎么样过得更有意义，更加出彩。 “时间，每天得到的都是24小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下悔恨。”这话是鲁迅老先生说的。这是两种人不同的时间观所带来的结果。我前面讲的这些方法只是给出了一些参考，解决拖延症最好的方法就是寻找到自己的目标，让自己的今天过得更加充实，完满，不悔恨。用一句话概括就是：活在当下。 学会接受 接受他人监督—做一个公开的承诺 我要做土豪！！！！！ 我要做学霸！！！！！ 我要做瘦子！！！！！ 我要追到女神！！！！！ 学会接受 接受他人帮助：当你遇到困难的时候，请寻求帮助。 最后的话 挑战拖延症 向与生俱来的行为宣战 Procrastination Why Do You Do It What To Do About It Now by：王佳青 赶在截止日期前完成任务 A 不能完成计划好的事情 B 一再推迟节食减肥计划 D 迟迟不向女神表白 E 熬夜完成作业、复习考试 C 想一想 你中枪了吗？ 我们的逻辑是--- 是什么？知己知彼，百战不殆 为什么？拖延症的运作原理 怎么办？应对措施+相应行动 1 拖延症的定义 2 拖延症产生的原因 一、 什么是拖延症？ 1.拖延症的定义 拖延症是指不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等的症状。 《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。” 拖延症患者十大错觉 小测试： 你有拖延症吗？ 注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来。 小测试：你有拖延症吗？ 1、不到最后期限不交活： 是 否 2、上班（上学）时间总在网上瞎逛，快到下班（放学）才开始忙： 是 否 3、没工作计划，不懂时间管理： 是 否 4、总是伪加班，白天可做完的事，总是拖到下班（放学）后加班做： 是 否 5、总是认为时间还有，不急： 是 否 6、懒散，日复一日，总想着明天再做： 是 否 7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说让我再看看： 是 否 8、办公室（教室）里零食一大堆，上班（上学）时间经常吃零食： 是 否 9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后： 是 否 10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工： 是 否 11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做： 是 否 12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或上司责怪： 是 否 13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了： 是 否 14、从不主动汇报工作： 是 否 15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作： 是 否 测试结果 0分—4分 轻度拖延 要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。 5分—11分 中度拖延 拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。 12分—15分 重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。 复 杂 的 心 理 问 题 1 拖延症的定义 2 拖延症产生的原因 一、 什么是拖延症？ 二.拖延症产生的原因 恐惧失败，追求完美 A 讨厌被人委派的任务 B 注意力易分散 C 目标太过遥远 D 1. 恐惧失败，追求完美 我们往往存在这样一个价值判断等式：自我价值感=能力=表现，即我做的事情直接反映了我的能力；我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值。而拖延就是打断了能力和表现之间的等号，也就是说，我们通过拖延安慰自己，让自己相信我们的能力要大于我们的外在表现。 拖延的基础，实际就是对自己很高甚至不切实际的期望。 被战胜的恐惧感。 2.讨厌