第2章 健康与疾病（参考）.pptVIP

肚子不饿也要吃一点：生活中许多人不按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法非常不利于身体健康，很容易损害肠胃，从而削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4~5小时左右，人感到饥饿时，胃早已排空，这时胃黏膜会被胃液“自我消化”，引起胃痛胃炎。生活中按时就餐是必不可少的。 没有睡意也要睡：不少人不睏不睡觉。事实上睏倦是大脑相当疲劳的表现，决不应该等到这时才去睡觉。要养成按时就寝的好习惯。这样不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，避免失眠。 （三）亚健康状态 Subhealth 简单测试，请来试试 鞠躬VS心脏 方法：测试前静坐5分钟，测得脉搏A。然后做鞠躬姿势，连做20次（频率适中），测得脉搏数B。休息1分钟后，测脉搏C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。 结果：0～3 心脏强壮 3～6 心脏良好 6～9 心脏一般 9～12 需要关注心脏了！ 12以上，尽快看医生 （三）亚健康状态 Subhealth 简单测试，请来试试 单脚立VS人体老化 方法：被测人单脚站立，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，另一人看秒表 结果：男性 20～29 11.3秒 30～39 9.9秒 40～49 8.4秒 50～59 7.4秒 60～69 5.8秒 女性比男性推迟10岁计算 学生亚健康自测 常常对着书本发呆 情绪压抑，做什么事情都不高兴，本来很喜欢的游戏或者项目也提不起兴趣 经常想不起老师布置的作业，或者明明已经放好的文具盒却找不到 不想去上学，害怕面对老师和同学，只想待在自己的小房间力 宁可把自己的心思写在日记里也不愿意告诉同伴或者父母 学习一会儿就觉得特别累，总想睡觉 晚上睡不好，总是做梦，睡眠状况差，经常黑眼圈 免疫力下降，经常盗汗、出虚汗、容易感冒或过敏 看到自己很喜欢的美味佳肴食欲也不高 舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥，小便短赤，爱发无名火 衡量健康的10标准 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 适应环境，应变能力强； 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 体重适当，体态匀称； 眼睛明亮，不发炎，反应敏捷； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 头发有光泽，无头屑； 骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 四、生存质量  quality of life 生存质量意味着一种幸福， 是在生活中体现真正的自我， 摆脱虚伪，泰然处世的状态。 四、生存质量 －－－概念 WHO的定义 生存质量是指个体在其所处的文化和风俗习惯的背景下，由生存的标准、理想、追求的目标所决定的对其目前社会地位及生存状况的认识和满意程度 四、生存质量 －－－概念 生存质量是一个包括生理、心理特征及其受限程度的广泛概念，它描述个人执行功能并从中获得满足的能力。 生存质量是指在疾病、意外损伤及医疗干预的影响下，与个人生命条件和事件相联系的健康状态和主观满意度。 四、生存质量 －－－概念 生存质量是对个人或群体所感受到的身体、心理、社会各方面良好的适应状态的一种综合测量，而测得的结果用幸福感、满意度或满足感等来表示。（Levi，莱文） 四、生存质量 －－－概念 生存质量是完成日常工作、参与社会活动和追求个人爱好的能力，是病人对生活环境的满意程度和对生活的全面评价，包括认知、情感和行为方面。（Katz，凯茨） 四、生存质量 －－－概念 多纬度的概念 包括主观健康指标 四、生存质量 －－判断标准及模式 内容 躯体状态 心理状态 社会关系 环境 独立程度 精神、宗教、信仰 六、提高生存质量的护理活动 生理领域 疼痛护理 舒适