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空竹的健身作用 　　【摘 要】抖空竹既是一项愉悦人心的娱乐活动又是一项充满乐趣的体育活动.众所周知，生命在于运动，有着与众不同的锻炼方式的抖空竹活动在健身方面起到很大作用。本文具体列举了一些抖空竹在健身方面的作用，希望更多的人参与进来。 　　【关键词】空竹的起源；健身作用；注意事项 　　抖空竹在近些年来逐渐流行起来，在公园等公共场所经常看见老年人在利用抖空竹来锻炼身体，同时在一些学校也开设了空竹的课程，可以看出来抖空竹不仅可以锻炼老年人的身体，还可以促进青少年的健康成长。国家号召全民健身是希望人们在生活水平提高的同时身心也要得到同样的发展，抖空竹这样一个适应面非常广的运动正是符合了全民健身这样的要求。 　　一、空竹的起源 　　空竹，是我国悠久文化的一件瑰宝。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。 　　从北宋宣年年间开始便有关于空竹的记载，到现在已经有很长一段历史了。书中载道，宋江见人玩胡敲，他有感而发并赋诗一首：“一声低了一声高，嘹亮声音透碧霄，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳”。明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》中说到： “空钟者，刳木中空，旁口，荡以沥青。卓地如仰钟，而柄其上之平。另一线绕其柄，别一竹尺有孔，度其绳而抵格空钟。绳勒右却，竹勒左却。一勒，空钟轰而疾转”。到清代对空竹更多有记载，坐观老人在《清代野记》中记载：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。唯京师之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两轮，其音较外省所制，清越而长。”清代《燕京岁时记》中记载：“空竹者，形如车轮，中有短轴，儿童以双杖系棉线播弄之。” 　　最开始在宫中抖空竹活动特别盛行，后流传至民间。由于其给人们身心带来的放松，北方人更是对抖空竹迷恋的不行。 　　二、抖空竹应当遵循的原则 　　（一）根据自身能力进行运动 　　世界之大，人有万千，每个人的身体素质等情况是不一样的，因此我们应该设计一个符合自己实际情况的方案。尤其是老年人，由于年龄问题，身体承受能力有限，要注意时间和强度，不要因为不当的练习使自己的身体状况受到威胁。 　　（二） 运动中保障自身的安全 　　抖空竹运动一般来说不会对自身安全造成威胁，但如果在练习一些花样技巧时，稍一不留神，还是可能回威胁到我们的安全。空竹旋转的过程中非常快，如果是初学者如果基本手法不熟练，很大程度会发生意外事故。保障自身安全是第一要义，只有这样，我们才能逐步地提高抖空竹的技巧，成为一名空竹届高手。 　　空竹的许多益处值得人们推崇，尤其是在这个全民需要健身的时代，更需要加强身体锻炼，而空竹也无疑成为人们休闲运动的最便捷最有效的方式。在对人体健康有强大的帮助下，相信抖空竹这项运动，也会得到更多运动爱好者们的喜爱。 　　三、空竹的健身作用 　　抖空竹是一项非常好的娱乐和体育活动，广为人们喜爱。抖空竹运动不会受到季节变化的限制，场地的选择也不会成为问题，再加上空竹的价格便宜，是绝大多数老年人都能接受的，所以特别受欢迎。 　　空竹抖起来嗡嗡作响像牛叫一般，悦耳动听，除此之外空竹有很多花样技巧，具有很强的技巧性和观赏性，故而使不少喜爱着个娱乐项目的人们对这种活动感到异常喜爱。 　　抖空竹有很强的健身作用，是一项全身的运动项目，对四肢、躯干、头、颈均有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体。 　　有氧运动对人体的好处不言而喻，抖空竹就是一项有氧的健身运动，要想做出完美的花样技巧，必须通过力量和速度才能完成。抖空竹的人要学会调整气息、气沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促进了全身血液循环和新陈代谢。空竹的健身作用，和对人们身心方面的益处，可以大体归为以下几点。 　　（一）提高大脑和中枢神经机能 　　抖空竹是一项与众不同的健身运动，其与一些的健身运动不同的是动作必须规范准确，需要按照规定合理的训练方法来练习。这要求一个人在练习的时候要有很强的协调能力。控制一个的身体协调就是大脑和中枢神经机能，抖空竹需要全身的每个部分都要参与进来。人体各部位的活动都必须依靠大脑才能进行。正由于这个原因，经常练习抖空竹的人，他们的身体灵活性和协调性都大大超过其他同龄人，关键就是大脑中枢神经功能的增强。大量的医学研究证明，抖空竹可以减缓老年人痴呆病症的发生，许多经常练习抖空竹的老年人的思维和反应能力大部分都要比普通不练习的老年人要强很多。同时研究还表明人一过中年之后随着运动的减少，人体对小脑的刺激也在不断下降，小脑的机能也在不断退步到了老年很容瘫痪以至于老年痴呆，因而在抖空竹的运动中，可以很好的帮助小脑得到刺激，从而防止老年痴呆的发生。 　　（二） 抖空竹使身体各关节得到好的锻炼 　　抖空竹时，全身关节都会得到锻炼