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谈武论道 教程 文／罗怀杰 终于来到了仰慕已久的某某拳馆，噢，他们正在进 技术编排成一个或一组动作，两人或多人进行反复练习， 行实战训练呢!太好了，我要观察一下，也许还能学到一 这是向实战过渡的重要训练环节。当你掌握了基本攻防 两手绝活…… 技术后，就可以进行这项训练了。需要注意的是，不同的 哎呀，训练场上的那两个人在干什么?那些乱七八 格斗体系会有不同的攻防技术，所以对练时在招式上也 糟的相互捶打就是“组合拳”吗?怎么和我看到的搏击 会有所不同。但无论何种格斗体系，都可以套用下面这几 比赛不一样?简直糟糕透了，根本就是两个门外汉在打 个攻防模式，你可以选择出最常用或最喜爱的招式来练 架!什么，他们已经训练半年了? 习。现在戴好你的拳套，开始训练吧! 笔者以上目睹的这一幕你熟悉吗?或许你也有深刻 的体会，或许你练格斗也好久了，可是打起来还是像初 第一步：防御单一进攻训练 ’ 学者一样杂乱无章。是你的天赋不够，还是你的训练缺 少了什么?都不是，之所以这样，是因为你没有经历一个 这步训练是由陪练方以某个单独动作进攻训练方， 正确的训练过程，要知道，不同的过程产生不同的结果， 而训练方则以相应的防守动作进行防御。 想要战胜对手并达到最佳的训练效果，需要一个科学的 双方以格斗预备式站立(图1)。陪练方(左者，下 训练过程。下面我们就开始第一课…… 同)以直拳攻向训练方面部，训练方迅速以后手拍击对 方手腕，使其直拳偏离自己面部(图2)。双方再恢复格 模拟训练 斗预备式，反复练习此动作。这样持续约3分钟。 其它的技术(如摆拳、反背拳、侧踢等)都可以按此 模拟训练就是模拟实战的情形，将所学的各种攻防 法进行训练。当你在此项训练中能应付自如后，就可以进 李力 男 愿交广大武友。 安徽省宿州市西昌路123号 234000 谈武论道 如果你是循序渐进地练习到这里，这一步训练对你 具备一定基本功的习武者而言，也可迅速提高某项技战 来说就非常容易了。举例如下： 术水平。有条件实战没有特定模式，初学者应由简到繁， 双方以格斗预备式对峙(图18)。陪练方连续以摆 循序渐进地训练，下面举例说明： 拳、直拳、横扫踢的组合攻向训练者，训练者防住对方连 步骤1：双方模拟实战，仅限于使用前手，不限制防 续攻击(图19-图21)；在对方最后一击结束的瞬间，训 守技法。 练方立即以肘击、上勾拳、膝撞的组合还以颜色(图22～ 步骤2：双方模拟实战，仅限于使用拳法，不限制防 图24)；之后双方恢复格斗预备式，反复练习约3～5分 守技法。 钟。 步骤3：双方模拟实战，仅限于使用前腿，防守时严 经过以上三步“模拟训练”，你是否对自己的实战 禁以手勾抱。 能力多了一分自信呢?但模拟训练毕竟只是模拟实战， 步骤4：双方模拟实战，仅限于使用腿法，防守时严 与真正的实战还有一定距离。要真正具备实战能力，我 禁以手勾抱。 们就得进行另一项训练。 步骤5：无限制实战。 如果你的基本功不错，则应着重锻炼你的拿手技法 有条件实战 或强化不足之处，如：