夜跑族必须要注意的8件事.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 夜跑族必须要注意的8件事 来源于:VOGUE时尚网 护肤篇 1.卸妆清洁后再运动。可能你是习惯了睡前卸妆清洁，但对于夜间运动来 说，如果肌肤不干净，则可能在出汗时再次堵塞毛孔，且达不到排毒目的。 2.卸妆清洁后适当补水。经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量 比白天时的更高，正好让肌肤调整自我代谢，自体强化。此时不必来全套的夜 间护肤，但应该让肌肤喝饱水，这样当运动起来血液循环加速时，肌肤细胞可 以更好地代谢，让肌肤底层充盈。 3.运动后再以清水清洁。夜间，没有白天的紫外线和高污染，反倒是空气 中水分增加，让肌肤更通透，因此运动后完全不必再次用洁面产品，只以清水 拂去脸上的汗即可。 4.借机强效保养。运动后的肌肤红润有光，代谢旺盛，最适宜吸收新鲜养 分，所以借此机会以精华类，尤其是美白类精华加强护理，事半功倍。 生活习惯篇 1.着装要鲜明。夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全 问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或 桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。 2.控制饮食。夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平 衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且应以蔬菜居多的清爽食物为 主，避免给肠胃太大的负担，运动起来马上难受。 3.运动过后渐补水分。由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的睡眠更 是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担 ，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类 代替进水 4.小补养分。夜间运动容易让人觉得饿，如果你是那种饿着就睡不着觉的 人，那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水 煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不 可多食，好尽快入睡。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 刘海的正确吹干方式 02、 5个原因 发质会改变 03、 做个眼镜美人！戴眼镜的姑娘必看的保养守则 04、 深肤色的妹子们看过来 深肤色这样挑粉底才对 05、 7招判断打开的产品是否过期 06、 卸除夏日闷热武“妆” 07、 鸭掌形美甲潮流 潮还是丑 08、 30岁女人衣橱里该的十件单品 09、 李宇春中性风 短裤套装搭配 10、 漂亮的手臂线条全靠运动 11、 今年最时髦的10件高领毛衣 照着买就对了 12、 秋冬流行趋势：时髦羽绒服 13、 麻花辫编成这样你绝对想不到 14、 吃货不可错过 甜品中的极品 15、 冬季身体干燥发痒是缺“油” 16、 盘点美到无法呼吸的潜水胜地 17、 粉底蹭到衣服上？这样做就能除去印记 18、 明星奥斯卡发型是如何打造的 19、 明星们也曾有过的皮肤困扰 20、 这些彩妆工具不要借给别人用 21、 护肤时最容易混淆的概念 22、 本季必知的“高冷”时尚术语 23、 明星时尚街拍 网罗个性搭配 24、 为什么冬天肌肤会衰老的更快 25、 在这5个地方吃饭一定会发胖 26、 明星发带造型瞬间变有型 27、 血型减肥法吃对东西就能瘦 28、 穿搭术！用颜色穿出春天感觉 29、 不爱洗头？那你该这么办 30、 有腰才能成妖 论腰的重要性 31、 春天脸上斑点突然变多 注意这几点 32、 手残星人也能做好的DIY发髻 33、 运动解宿醉？狂欢季用的上 34、 10招升级你的丸子头 35、 3个你可以改变的化妆方法 36、 不可错过的滑雪胜地 37、 性格与唇膏颜色不得不说的事 38、 直击6个频繁掉发的原因 39、 7招升级波波头的时髦度 40、 6件事让牙齿变黄毁掉笑容 41、 逛超市必买的9种减肥食物 42、 秀发减龄6招 43、 5种让长发和你说再见的食物 44、 2015 带着这些照片去理发 45、 实用贴心减肥APP下了就变瘦 46、 越穿越多的冬天 你想变得又高又瘦吗？ 47、 专家教你 如何染发显肤白 48、 夏末清凉跑趴轻松自然五式搭 49、 这些刘海 值得你尝试 50、 4款出彩猫眼妆让你出