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百家论坛 试述提升大学生体质测试成绩的方式和策略 张贵林 吉林医药学院 摘要：作为高等教育机构日常工作的重要部分之一，针对 4、充分认识到课间操的重要性 大学生的体质测试能够通过测试成绩来反映大学生的体质真 大学体质测试的另一项重要内容就是柔韧性测试，一般 实情况。通过增加锻炼项目、提升大学生身体各系统的机能 通过坐卧体前屈的方式来进行考核。柔韧性一般体现在人 等方式，提升大学生体质测试的成绩。本文旨在分析现状、提 体在完成动作时，关节、韧带和肌腱、肌肉等的伸缩能力。一 出策略，从而提升大学生测试成绩。 个健康的人必然拥有良好的柔韧性。柔韧性在人们进行运动 关键词：体质测试；方式；策略 的过程中发挥重要的作用，他不仅可以提高运动技能和运动 技术的完成，同时可以有利于发挥力量、速度等素质以及提高 当前，针对高等教育机构大学生的健康体测工作已经成 身体的协调能力，最为重要的是可以减少或者防止运动创伤 为了众多高校重视的日常工作之一，通过客观真实的身体素 的发生。所以说，柔韧性对人体健康产生的影响非常大。对 质测试，可以对目前大学生的身体状况进行总结和数据分析， 于高等教育机构的大学生来说，很多大学生喜欢锻炼，作为体 同时也是大学生在校期间必须完成的学习任务。目前，国内 质测试项目之一的坐位体前屈项目，它的作用就是通过测试 高等教育机构的学生健康体测工作是依照《教育部国家体育 可以了解被测者的柔韧性情况。因此，为提高大学生坐位体 总局关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质 前屈的测试成绩，需加强柔韧素质的练习，而柔韧性的练习需 的意见》的要求开展的。目前由于教学模式的影响，当代大学 要持之以恒的精神，不能长期间断，结合大学生的实际情况， 生的身体素质连年下降，身体状况不容乐观。为了国家未来 其中广播体操则是一条比较简单易行、实用性较强的方法。 的发展和民族的整体进步，有必要对大学生身体健康状况进 作为一项全民普及的运动，广播体操不借助体育器械，仅依靠 行一定程度的干预，做好学生健康体测，已经成为了保障国民 人员自身身体的运动即可进行。每节广播体操都对人体的某 经济能够健康持续快速发展的基本要求和重要保障。 个部位进行有针对性的锻炼，对于加强运动人员的肢体协调 1、养成健康饮食习惯 性和全面发展具有十分积极的作用。目前，广播体操广泛的 当前我国社会经济处于高速发展阶段，人民群众的生活 运用于高校的晨练以及课间练习中，对于提升学生身体素质， 质量水平不断提升，大学生的学习和生活条件也随之提高。 缓解精神和身体压力具有十分积极的作用。 目前，大学生的日常消费主要集中在餐饮方面，且大多数学生 5、多样化的体质测试 参加体育锻炼的时间普遍不足，频率也较少，所以大学生群体 目前，大学生的体质测试多完成与体育课堂中。根据当 的肥胖数量不断增多。肥胖的体质将对大学生的健康产生一 前的体育课在大学校园的开展情况，大一年级和大二年级的 定程度的负面影响，同时也不利于体质测试的提升。所以提 课程中体育课开设较多。一般体质测试的形式都是在体育课 升大学生体质测试成绩，首先要从改善学生体质入手，调整饮 后半段时，由体育老师组织学生进行互测，同时，体育教师要 食结构，针对自身体质制定规律的饮食方案，避免暴饮暴食和 要求学生在开始体质测试之前做好准备运动，清晰的向学生 不规律的饮食，降低脂肪过量摄入，均衡饮食，为提升体质测 传达体质测试需要注意的问题，做好安全防护准备措施。再 试成绩做好基础工作。 就是可以与爱好者协会或者俱乐部进行合作，拉近体质测试 2、改善心血系统机能 与学生的距离。以上的措施能够有效的提升体质测试的工作 一般来说，心血管系统机