核心力量对残疾短跑运动员训练的重要性及实践运用.pdfVIP

 年 月总第 期 2014 12 104 竞 技 体 育 Sport doi:10 3969/j issn 1674-151x 2014 12 013 核心力量对残疾短跑运动员训练的重要性及实践运用 张冬梅 （南京邮电大学体育部，江苏 南京 210023 ） 摘 要：本研究以江苏省残疾人田径队16 名短跑运动员为研究对象，运用文献资料法、专家咨询法、问卷调查法、 实验法等方法进行研究。结果表明，核心力量训练对残疾短跑运动员专项力量的提高效果较为显著，对30m、60m 和100m 专项速度的提高效果比较明显，其中60m 运动成绩的提高幅度较大，100m 成绩的提高幅度相对较小，但 与对照组相比效果较为显著。 关键词：核心力量；残疾短跑运动员训练；实践运用 中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2014 ）12-026-03 “核心力量训练”概念的提出源于欧 维普科技期刊、南京图书馆及省档案馆搜 脚垫瑞士球提髋屈单腿；第3 阶段采用 美，最初主要运用于健身和康复力量训 集、鉴别、整理国内外有关核心力量及残 单、双足站立于平衡板（抛接球）、坐于瑞 练，随着竞技体育竞争的日趋激烈及科学 疾短跑运动员训练方面的资料等。 士球，手持哑铃推举、坐于瑞士球，手持 研究的不断深入，研究者将其扩展到了竞 1.2.2 专家咨询法 根据研究需要，以 实心球体转和仰卧瑞士球体前屈抛接实心 技领域。核心力量在残疾短跑运动员训练 直接面访结合电话访谈及E-mail 等形式 球。训练计划见附录。（2 ）实验控制。实 中的重要性及其合理实践运用，是本课题 向专家、学者及相关教练进行了访谈，了 验组在专项力量课和一般力量课上增加核 研究的主要内容。从生理学角度讲，核心 解残疾人核心力量现状及相关训练的方面 心力量训练内容，而对照组在训练课中按 区域约29 块肌肉，而其周围的肌肉（臀 的知识。 常规力量训练手段进行。实验组训练中采 肌、旋髋肌、股后肌群）也属于人体的核 1.2.3 问卷调查法 设计问卷，对教练 取从静到动、从稳定到不稳定，从单一器 心肌群，可见核心区域存储的力量和能力 员、运动员及其相关体育工作者进行调查， 械到综合器械训练。根据运动员的训练水 之大之多。核心力量训练的方法和手段很 探究采用核心力量训练手段对残疾短跑运 平，残疾类别，选择适合于运动员自身特 多，目前主要采取单人练习，单一器械练 动员实施的可行性。 点的训练手段，以适应训练需要。同时保 习以及综合器械练习等。选择练习的关键 1.2.4 实验法 （1）实验内容。征求相 证2 组整体训练负荷基本相同。（3 ）指标 之处在于使身体处于一种不平衡、不稳定 关体能专家和教练的意见，选择训练手 测试。实验前后，分别对16 名残疾运动 的运动器械上进行训练。这种非平衡性力 段，控制训练负荷，遵循循序渐进的原则， 员进行相关指标测试，包括30m、60m、 量训练，通过自身调整不稳定的身体状 对江苏省残疾人田径队16 名运动员进行 100m、立定跳远、负重半蹲、负重全蹲等。 态，达到训练神经－肌肉系统的平衡和控 为期3 个月（2011 年2 月初到2011