淺談運動傷害的預防與處理 投稿類別健康與護理類 淺談 .PDFVIP

淺談運動傷害的預防與處理 投稿類別：健康與護理類 篇名： 淺談運動傷害的預防與處理 作者： 蘇子葳。桃園縣私立新興高中。高１５０班 鄧家旻。桃園縣私立新興高中。高１５０班 指導老師： 蕭辰芳老師 １ PDF ㄏノpdfFactory 刚ノセミ .tw/FinePrint 淺談運動傷害的預防與處理 壹●前言 一、研究動機 適當的運動除了能鍛鍊身體、紓解壓力、增加心肺功能、促進血液循環並改 善睡眠品質，可以說運動是我們不可或缺的。但若是不當的運動方法，例如 ：沒 有事前熱身、過量運動，卻會帶來負面的影響 ，造成運動傷害。「運動不足對健 康不好，而猛烈的運動又可能造成危險，到底過與不及之間，什麼樣的運動才是 對健康有益的呢？」（池上晴夫 ，２０１１） 舉凡網球、籃球、棒球等任何運動都有可能發生運動傷害，因此在運動前好 好了解運動傷害的種類、後果是十分重要的，最好能事先預防，並在意外真正發 生時 ，能夠立刻做出最好的處理，讓傷害減低至最少 。 看到班上喜歡打籃球的同學總是一有課餘時間就往籃球場衝，都沒有做好事 前熱身的工作，上課回來都會多出幾個「傷兵」，看著他們因為疼痛而扭曲的臉 龐 ，總覺得很同情他們 ，適逢小論文的創作，於是選定這個題目 ，想藉著這次的 機會 ，讓他們正視運動傷害。 二 、研究目的 讓大家正視運動傷害，使其更進一步認識、了解及預防運動傷害，我們在此 就造成運動傷害的原因、種類、影響加以探討 ，呼籲大家不要逞強 ，為了一時的 掌聲而留下了不可抹滅的傷害，反而得不償失 。 三 、研究流程及方法 決定主題→上網查詢／圖書館查詢／家中報紙翻閱→撰寫→校對→完稿 貳●正文 一、何謂運動傷害？ 運動這個名詞 ，包含了肌肉的收縮、心智活動、以及競賽或娛樂性質的 ２ PDF ㄏノpdfFactory 刚ノセミ .tw/FinePrint 淺談運動傷害的預防與處理 身體活動 （註一），可用來修身養性 、實現自 、休閒人生 、豐實內在 （註 二），凡是和運動有關而發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。（註三） 從１９７９至１９９２年，針對六萬名運動員的監測發現，運動傷害的發生 率高達３０．６％（註四），這是多麼恐怖的數字 ，相當於每３－４人中， 就有一人曾為運動傷害所苦 。 二 、運動傷害的種類 可依受傷的情況