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让你散发自信无敌的44 条建议 不能花钱购买自信，但是这44 条建议，真的能让你变得更美丽更自信，自我感觉更加 良好。 只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发魅力气场，让所有人都认同自己。 所以，好好学习这44 条美丽建议吧，只要一个月，你就可以焕然一新哦。 1、微笑 dwb132 图书馆 “很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。” 哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff 说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模 仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。 2、接受赞美 如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好， 不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck 说。虽然谦虚是中国人的美 德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。 3、抛掉传统印象 如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一 个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面 的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项 目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。 4、停止唠叨 Mojo 的作者Marshall Goldsmith 说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情 都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定 会让你觉得更强大更有成就感。 5、提升皮肤质感 彩妆师Mally Roncal 提醒我们，人的脸部有4 个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内 眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。 6、不断学习 不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅 是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。 7、反省dwb132 图书馆 南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5 天用冥想来进行自我反省的人更能接受 自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持 5 分钟即可。 8、停止道歉 你一天要说多少次“对不起” ？试着每天的24 小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有 时候这样说纯属礼貌。Beck 说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个 行为，你会更能自我肯定。 9、闻闻清新的味道 这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦 虑，”SmellTaste 治疗与研究基金会的创始人Alan 告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕 上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。 10、让皮肤喘口气 睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无 关系。Amy Wechsler 是 《The Mind-Beauty Connection》一书的作者，她提醒读者睡眠可以 减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。 11、从镜子前走开 如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关 心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。 12、挺拔dwb132 图书馆 这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她 们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬 臀。”Kacy Duke 说(她是Kacy Duke Fitness 与The Show It Love Workout 的作者) 。这并不容 易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。 13、经常鼓励自己 给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经 做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。 14、给自己点颜色看看 很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。 Roncal 建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日 晒给你造成的伤害。 15、抛弃垃圾食品 选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我 感觉。 16、从失败中复原 失败不可避免，