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视频：《仪态礼仪》 二、坐姿 （一）标准坐姿 入座时，应以轻盈和缓的步履，从容自如地走到座位前 ，然后转身轻而稳地落座，并将右脚与左脚并排自然摆放。坐定后，身体重心垂直向下，腰部挺起，上体保持正直，头部保持平稳，两眼平视，下颌微收，双掌自然地放在膝头或者座椅的扶手上。 体姿礼仪 坐姿的要领 注意顺序，讲究方位：在他人之后从座位左侧走近座椅，背对其站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅，然后随势坐下。必要时，可以一手手扶座椅的把手。 落座无声：入座时要轻，至少要坐满椅子的2/3，坐好后占椅面3/4左右。后背轻靠椅背，双膝自然并拢（男性可略分）。 入座得法：坐立时，上身正直而稍向前倾，头、肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽大致相等，两脚平行自然着地。 坐姿 男士规范的基本坐姿 上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开， 不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。 如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将 上面的腿向回收，脚尖向下。 坐姿 缓步置座前，转身成小丁字步，左腿前、右腿后、并膝、上身前倾坐下。如着裙装应将裙角向前收拢再坐。坐下后，上身挺直、肩平、双手交叠置腿中且靠近小腹，两膝并拢垂直地面或两腿并拢双脚同时向左或向右放。 如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下。 女士规范的基本坐姿 坐姿 坐姿 离坐 先有表示 离开座位时，身旁如有人在座，须以语言或动作向其示意，方可站起。 注意先后 地位低于对方时，应稍后离开，双方身份相似时，才可同时起身离座。 起身缓慢 起身离座时，最好动作轻缓，无声无息。 站好再走 离开座椅时，先要采用“基本的站姿”，站定后，方可离开。 从左离开 从坐椅左侧离开 坐姿 （二）不同场合的坐姿 谈判、会谈时，场合一般比较严肃，适合正襟微坐，但不要过于僵硬。要求上体正直，短做于椅子中部，注意不要使全身的重量只落于臀部，双手放在桌上、腿上均可。双脚为标准坐姿的摆放。 倾听他人教导、知识、传授、指点时，双方是长者、尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在坐椅、沙发的前半部或边缘，身体稍向前倾，表现出一种谦虚、迎合、重视对方的态度。 比较轻松、随便的非正式场合，可以坐得轻松、自然一些。全身肌肉可适当放松，可不时变换坐姿，以做休息。 坐姿 （三）坐姿禁忌 礼仪 警示 猛起猛坐，弄的座椅乱响 两腿叉开很大，跷二郎腿，且 随意抖动 坐下后点腿或抖腿，或身体前 后摇晃 两腿伸得过远，脚勾蹬椅腿 坐姿 不美坐姿 坐姿 坐姿自我训练： 按坐姿基本要领，着重脚、腿、腹、胸、头、手部位的训练，可以配舒缓、优美的音乐，以减轻疲劳，每天训练20分钟左右，每天训练，坚持经常。 坐姿 三、行姿 （一）标准的行姿： 动作口诀： 双眼平视臂放松，以  胸领动肩轴摆，提髋提膝 小腿迈，跟落掌接趾推送。 体姿礼仪 动作要领： 头部抬起，目光平视，精神饱满，面带微笑。 双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。 伸直膝盖，尤其是前足着地和后足离地时，膝部不能弯曲。 男士步幅以一脚半距离为宜，女士步幅以一脚距离为宜。 抬脚时，脚尖应正对前方，不能偏斜。 沿直线行走，即两脚内侧应落在一条直线上。　 双臂以身为轴前后摆动幅度30－40度。 注意：有急事不要跑可小步快走 行姿 行姿 头正 肩平 躯挺 步位直 步幅适当 步速平稳 行姿的基本要求是“行如风”，起步时，上身略向前倾，身体重心落在前脚掌上。行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸直放松，手指自然弯曲。摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，前后自然摆动，摆幅以30°～40°为宜。 行姿 （二）不同场合的走姿 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、有跳跃感，以反映喜悦的心情。 参观吊丧活动，步态要缓慢、沉重、有忧伤感，以反映悲哀的情绪。 参观展览、探望病人，环境安谧，不宜出声响，脚步应轻柔。 进入办公场所，登门拜访，在室内这种特殊场所，脚步应轻而稳。 行姿 走入会场、走向话筒、迎向宾客，步伐要稳健、大方、充满热情。 举行婚礼、迎接外宾等重大正式场合，脚步要稳健，节奏稍缓。 办事联络，往来于各部门之间，步伐要快捷又稳重，以体现办事者的效率、干练。 陪同来宾参观，要照顾来宾行走速度，并善于引路。 行姿 引路 在走廊引路时 应走在客人左前方的2、3步处 引路人走在走廊的左侧，让客人走在路中央 与客人步伐保持一致，偶尔后望，确认客人跟上 引路时要注意客人，适当地做些介绍 行姿 在楼梯间引路时 上时客先，下时客后，保证安全 让客人走在正方向（右侧），引路人走在左侧。 途中注意引导提醒 拐弯或有楼梯台阶的地方应