五脏养生与皮肤健康学生—培训课件.ppt

肝 肾 肺 脾 心 木 火 土 金 水 春 夏 长夏 冬 秋 肾属水，应对冬季。 肾脏的生理特性 肾脏的生理特性 一年之根在于冬，冬气通于肾，阳气封藏，肾是主角。 冬季这种能量蓄积，一是为了抗御寒冷，二是养精蓄锐，三是，维护生长发育生命进程的稳定性。 肾脏的养生原则 不要去做影响、干扰肾脏封藏的事情 肾脏的中医养生对策 肾脏养生 不要扰动阳气 冬季要把房间布置成暖色调。 冬季可以延长晚上睡觉的时间，减少午 睡时间。早睡晚起。 肾脏养生 不要扰动阳气 藏而不僵，适当运动，不可大汗淋漓。适当热水泡澡。 肾脏养生 冬季温足冻脑 “饭后三百步，睡前一盘汤”是冬季最好的养生 方法。 头热不利于潜藏 肾脏养生 让心情沉静、稳定 冬季要有意识的让心情相对沉静、稳定，稍微有点消沉也是正常的。冬季我们的形神需要休息，积蓄能量，以应对春夏阳气生发和形神体力消耗。 肾脏养生 饮食——不用刻意大补 冬季火锅、粥、汤水、炖品，肉类都可以起到补益的作用。只要有胃口和消化功能，三餐饮食规律，冬季肾自然就有可封藏之物。 肾脏养生 利用饮食巧防皮肤干燥 秋季选用入肺经、补肺阴、润皮肤的各种秋季 应时水果。 冬季：只是水果显然深度、力度显然不够，应 该用油水稍微大点的食物或者补肾、填精的食 物。 经络——以强壮保健为主 灸足三里、神阙、气海、关元 肾的时辰养生 酉时（17:00~19:00） 脾 主运化 主升清 脾的主要功能 把水谷化为精微，并将精微物质转输至全身。 脾气的功能特点，以上升为主，能将水谷精微上输于肺，再由心肺化生气血以营养全身。 肝 肾 肺 脾 心 木 火 土 金 水 春 夏 长夏 冬 秋 脾属土，应对长夏。 喜燥恶湿 脾脏的生理特性 脾脏的中医养生对策 脾脏养生 起居——腹部避寒保暖 脾脏养生 饮食——滋补同时注意理气 三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。 粥、汤水、炖蒸，最容易被脾胃接收 饿上加饿，损其谷，此为补益脾胃之妙法 脾脏养生 药物——少用苦寒之物 对抗内热上 火的方法： 别熬夜、睡好觉；多喝白开水； 多吃青菜水果； 修身养性； 腹式呼吸； 大便通畅。 脾脏养生 经络——健脾为主 健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾腧。艾灸 消食导滞——内关、足三里、胃腧。针刺 健脾祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。艾灸为主。 脾的 时辰养生 巳时（9:00~11:00） * 心脏养生对策 饮食——清淡利口 苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、鲫鱼 灯心草、莲子心、麦冬、绿茶、茉莉花等泡水喝。 绿豆糖水、酸梅汤、鲜榨莲藕汁、冬瓜绿豆海带汤 宜吃苦，多吃醋 心脏养生对策 　起居——保持心静 要学会避免接受过多的信息，面对各种机会有 舍有得，懂得忘却与放弃。心情愉快、安闲自 乐。 多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等 心脏养生对策 心脏养生对策 如果汗出过多，身软无力、心悸胸闷。 鸭肉煲冬瓜、瘦肉炖冬瓜、西洋参炖麦冬瘦肉 　 心脏养生对策 如果雨水多、暑湿重，食欲不振、腹胀、 身体沉重，应该注意祛湿。 荷叶、扁豆、赤小豆、薏米、莲藕等煲汤喝 心脏养生对策 经络——常见刮痧 夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩时，可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。 肺 司呼吸，交换清浊之气 随呼吸，调布全身气机 司水行，通调津液代谢 朝百脉，推动调节血行 主治节 皮毛（皮肤、汗腺、毫毛）依赖于卫气与津液的温养与润泽，成为抵御外邪的屏障。 肺气虚弱，则皮毛憔悴枯槁、易患感冒、常自汗出。 肺，外合皮毛 鼻是呼吸之气出入的通道，所以称“鼻为肺窍”。鼻的通气和嗅觉的功能，主要依靠于肺气的作用。肺气和，呼吸利，嗅觉才能灵敏。 肺开窍于鼻 肺的生理特性 肺气喜降，以降为顺。秋天凉时正合肺气肃降。 肺为华盖 肺为“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。 肺脏的养生原则 在秋季顺其自然、投其所好地养肺，确保肺少受燥、热、寒、脏的影响，干净、利索、顺畅的肃降。 肺脏的中医养生对策 起居——防燥养生 苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏尝 秋季要有意识的早睡觉，增加睡眠时间是对人体消耗的最佳补益。 起居——防燥养生 秋凉利于肃降，秋燥却是肺所不喜。 秋季防燥养生功 起居——防燥养生 秋季防燥养生功 1、清晨咽甘露 清晨醒来，披好衣服，坐在床上。闭目叩齿或者将舌尖翘起抵在腭上，口中慢慢生出很多津液，待津液布满口腔时，缓缓下咽。反复3-5次。 缓解秋季的皮肤口唇干燥、大便干燥 起居——防燥养生 秋季防燥养生功 2、早晚熨眼 手掌相对搓热，然后将发