常用的瑜伽减肥动作汇总,白送给你得福利!.pdfVIP

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2017-06-21 发布于浙江
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常用的瑜伽减肥动作汇总,白送给你得福利!

常常用用的的瑜瑜伽伽减减肥肥动动作作汇汇总总，，白白送送给给你你得得福福利利！！夏天到了，大家一起来健身，减出小蛮腰。简单瑜伽减肥动作1、平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。简单瑜伽减肥动作2、像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。简单瑜伽减肥动作3、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。简单瑜伽减肥动作4、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。简单瑜伽减肥动作5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。本文作者：最强健身馆